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心理治疗师：摆脱焦虑、告别自我怀疑的4个习惯。本文作者是一名职业心理医生，他提出了4个通过提高自我意识从而摆脱焦虑的方式。自我意识是用良好的习惯培养出来的。在作为一名心理治疗师的工作中，我观察到了一些真正有自我意识的人共有的习惯和做法。当你养成了用平实、普通的语言来描述自己情绪的习惯，而不是用理性的语言来描述情绪时，你... 阅5 转1 评0 公众公开 24-04-04 08:01 |
全网都在讲“原生家庭”，为什么西方心理学家却几乎不用这个概念呢？一个家庭在精神病院被观察研究，和今天我们遇到的每天要在学校里面待八个小时以上的孩子、一个每天要跟手机待好几个小时的孩子、每天跟父母说不到两句话就会吵起来的孩子，你们认为父母能对孩子有多大的影响呢？实践也证明了这种原生家庭的理论不靠谱，我们在进行第三代儿童... 阅13 转4 评0 公众公开 24-03-27 01:34 |
劣币驱逐良币，“原生家庭”风靡中国，而正规心理学为什么没有这个概念？大学通用心理学教材里这类概念叫做操作性概念，就是某个概念经过了实证研究之后，可以进行论文的研究，可以用这个概念与其他相关概念之间进行科学鉴定，所以叫做可操作性概念。所以说心理学里早就有关于对影响因素概念的一些范畴了，在心理学大学教科书里叫“早年教养环... 阅4 转0 评0 公众公开 24-03-27 01:32 |
信念的三大要素、形成途径，及三种限制性信...信念的三大要素、形成途径，及三种限制性信念思维导图！信念对每个人的影响非常大，如果能够轻松改善信念，那么内在的阻力、障碍就没有了，行动会更加有力，所以认真对待信念很重要。1.信念的三大要素分别为信念、价值和规条。2.信念的形成途径有4种，首先是亲身经历，比如一朝被蛇咬十年怕井绳，... 阅1 转自木言禾四毛 公众公开 24-03-24 19:05 |
CBT说：二分法是心理问题的根源(2月13日）如果我们把二分法用在对人的评价上就会引发心理问题，家长和重要他人常用二分法评价孩子，孩子就容易形成不健康的人格。我们前面给大家介绍了三个关于能力或智力的“聪明”和“笨”的二分法案例，在聪明和笨的二分法当中，当你发现一旦有人比较表现更为杰出的时候，你就会把你归到另一个类别“笨”之中... 阅2 转1 评0 公众公开 24-03-24 18:58 |
引发强迫症患者的想法、冲动或意向，其实是大多数人头脑中都会存在的，是正常的反应。这些想法、冲动或意向，与大脑中存在的想法、冲动和意向一样，都是人脑对客观现实反应的结果。头脑中出现的不好的想法、冲动和意向，和外部世界的不规则和不次序，并不是强迫症患者问题的根源，因为人性和世界本来就这样，患者不允许出现这样的想法、冲动和... 阅1 转2 评0 公众公开 24-03-24 18:57 |
考试焦虑：类型、认知模型和干预技术（3月5日）2.考试焦虑的认知模型。针对考试焦虑问题，著名考试心理专家郭召良博士提出了“考试焦虑认知模型”，下面就是“考试焦虑认知模型”。（1）考试焦虑由“考试事件”（A）所引发，也就是说当考生复习备考中、或者想到考试，或者正在考试过程中均有可能引发考试焦虑，简而言之，考试焦虑是由“考试”... 阅7 转1 评0 公众公开 24-03-24 18:56 |
社交焦虑咨询：社交技能训练方法。社交焦虑障碍理论认为，患者对于社交活动中的消极预期是假的，如果患者缺乏社交技巧或者因为社交焦虑情绪的抑制作用，他们在社交情境中表现欠佳也是有可能的。第五步，实践练习：咨询师邀请患者在现实生活中应用所学的技能，在实际社交情境检验自己社交技能的掌握程度和应用程度，在更多的社交情境中巩固和熟... 阅6 转2 评0 公众公开 24-03-24 18:55 |
睡眠心理教育：如果你想睡得好，这些知识不可少。帮助患者了解睡眠有关的科学知识和失眠的具体原因，有助于增强患者对于失眠障碍的认识，缓解患者对于失眠障碍的焦虑，也有利于咨询双方互相配合实施有关心理干预措施。这些做法虽然在短期之内（一天或数天）维持了睡眠的平衡，但长期来讲，这种做法破坏睡眠的生物节律：患者在不该睡觉的时候睡... 阅5 转2 评0 公众公开 24-03-24 18:55 |
走进考试焦虑：表现和分型。对于考试焦虑，我们要把握两个要点：其一、考试焦虑是现实性焦虑，其二、考试焦虑的表现是焦虑情绪（及其相应的认知、生理和行为表现）。临考焦虑是因为临近考试而担心考试发挥不好而引起的，它和备考焦虑的最重要的区别在于引发焦虑的对象（情境），备考焦虑是因为应考准备状况和掌握水平而感到焦虑，而临考焦虑是... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-24 18:54 |
