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很多人都感慨说，世界上最令人幸福的事情就是“吃吃吃”，和吃完以后身上的赘肉“掉掉掉”了。但是往往，很多人是吃得开心了，身上的肥肉却想甩也甩不掉。 为什么减肥那么难？ 减肥讲究的是方法，盲目减肥不但不能成功，可能还会给自己带来一身病。不要以为做几下运动你就能轻易瘦十几斤，也不要以为吃减肥药能控制体重你就拼命吃，减肥药副作用大，别到头来伤了自己的胃。 肥胖因吃而生，那最好的减肥办法自然是离不开吃。怎么吃？是肥胖者考虑得做多的问题。下面小编来盘点一下最有助于减肥的6种食物，每一个都试过，总有一个适合你，能让你瘦下来。 1.糙米 糙米对于肥胖者特别有益。糙米的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，其中含有锌、铬、锰、钒等微量元素。有研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。 2.牛油果 牛油果中大量的钾元素和膳食纤维，在提供饱腹感的同时，还能防止便秘，牛油果虽然名字中带有一个“油”字，但牛油果中的不饱和脂肪，不仅可以帮助加快代谢，不会对减肥产生负面影响，而且有利于心血管健康。 3.三文鱼 三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。三文鱼的不饱和脂肪酸含量特别丰富，常吃三文鱼能够有效降低胆固醇；三文鱼的维生素D含量也十分丰富；它还含有钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，低脂的同时能保证营养，是补充蛋白质的不错食物。 4.翠钱茶 翠钱茶中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。 减肥期间，利用好这些小工具 1.体重秤 定期测量体重，可以针对体重的变化及时出“调整措施”。跟踪体重数字，这种“心里有底”的操纵感实际上能提高情绪，增强减重的自信心。 2.皮尺 经常性用皮尺测量自己的腰围、腿围等，实实在在感受自己身体上各个围度的变化，会使自己更有动力坚持下去！ 3.厨房秤 在厨房里备个小秤，在吃前称一称，认清各种食物单个重量，以保证自己不会过多摄入食物，合理控制进食量。 |
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