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25岁之后你的肾气就会减弱，吃这“黑五类”食物最补肾气！ 不知道关注健康的各位朋友，是否知道五色和五脏的对应关系？我们中医上讲，“白色入肺，红色入心，青色入肝，黑色入肾，黄色入脾”，肾脏对应的是黑色。所以，黑色食物养肾的功效一般都很好。 一般人肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁以后就开始渐渐衰退，主要表现为： · 头发易断无光泽、 · 睡眠不好、 · 黑眼圈、 · 夜尿频多、 · 腰酸、疲惫 · 性欲减退 · 男性不育、女性不孕 可见，肾虚对我们的生活影响还是很大的。所以，我建议各位朋友从25开始，就可以在餐桌上多增加一些黑色食物。现在就来为大家盘点一下传统补肾食品“黑五类”： 首先是黑豆。 古人称黑豆是肾之谷，它味甘性平，不仅形状像肾，而且还归脾、肾经，有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾阴虚的人食用。而且黑豆还能让头发更加黑亮润泽。大家除了熬粥，还可以把黑豆加盐水煮熟，当作零食吃。 然后是黑米。 黑米是米中珍品，也被称为“黑珍珠”，它有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。由于滋补作用很好，所以也被称为“补血米”、“长寿米”等。不过黑米的营养成分大都集中在黑色表皮上，所以不宜吃精加工的。 第三是黑芝麻。 黑芝麻也是众所周知的补肾佳品。它性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗作用。它在乌发养颜方面的功效，女性朋友们应该都不陌生。大家平时自制点心、做菜的时候都可以放点，还可以放在粥里，每天吃一点。 接下来是黑枣。 红枣注重补血，黑枣注重补肾。而且黑枣营养丰富，有“营养仓库”之称，有补益脾胃、养肾阴血的功效。黑枣和红枣一起吃，养肾护肝的效果也很好。 第五个是黑木耳。 黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。而且，它的铁含量也非常丰富，被誉为食品中的“含铁冠军”。女性容易贫血，所以黑木耳也是非常好的补血补肾食物。 除了它们之外，还有黑香菇、紫菜、发菜、海带、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等蔬菜，以及黑加仑、葡萄、桑葚、乌梅、李子等水果，都是对肾很好的黑色食物。 从中医上讲，最佳的补肾季节是冬季，因为冬季肾气最易耗损，而且最应该藏肾精。所以大家可以在冬季多吃些黑色食物，帮助养护肾气。当然，保暖工作也是非常重要的，这样才可能更好地补充阳气，让肾气更充沛。 作者介绍：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，本文出自他的著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。 Privacy Policy：本文为商业文章 版权受法律保护 本文由原创健康分享平台壹号专家健康说发布 微信ID：yihaojiankang 任何个人均可转发此篇文章 平台及商业转发需要联系后台进行授权 / 编辑：安雅 排版：Summer 图片：网络 / 对健康最好的理解就是分享对我们最好的支持就是点赞 点击展开全文
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