|
研究者和科普者恨不得用高音喇叭对着全世界烟民把这些事实每天念一遍，结果却不得不挫败地承认，恐吓——哪怕是有理有据的恐吓——在劝人戒烟上实在收效甚微。只有不抽烟的人才会细读那些吸烟有害的文宣。烟民们只会匆匆过一遍，然后说，“吓死我了，赶紧点支烟压压惊。” 烟草致癌人人都知道，但每天一包烟究竟有多可怕？英美日韩意五国研究者11月4日刚刚在《科学》杂志上发表论文，他们分析了5243例癌症，发现倘若每天一包烟，仅仅一年后平均每个肺细胞就会额外多出150个突变，每个喉部细胞多出97个突变，每个咽部细胞多出39个突变，每个口腔细胞多出23个突变，每个膀胱细胞多出18个突变，每个肝细胞则多出6个突变。癌症，就是这么一个个突变积累而成的。 除了引发至少17种癌症，吸烟还会让大脑皮层变薄，增加中风、冠心病、肺气肿、白内障、肺结核、糖尿病等风险。此外，二手烟和残留在身上的三手烟会伤害吸烟者的家人，尤其是脆弱的儿童。  那又如何？研究者和科普者恨不得用高音喇叭对着全世界烟民把这些事实每天念一遍，结果却不得不挫败地承认，恐吓——哪怕是有理有据的恐吓——在劝人戒烟上实在收效甚微。只有不抽烟的人才会细读那些吸烟有害的文宣。烟民们只会匆匆过一遍，然后说，“吓死我了，赶紧点支烟压压惊。” 马克·吐温说，“戒烟是最容易的事，我都戒了几千次了。”他74岁时死于心脏病发，说不好跟抽烟到底有无关联。跟马克·吐温一样坚决不戒的还有林语堂。他在《我的戒烟》里说， “我有一次也走入歧途，忽然高兴戒烟起来”，然后发觉自己离了烟草便“没有以前的兴奋，爽快，谈吐也大不如前”，熬了三周后，终于“受良心责备，悔悟前非” ，决心再不复戒——而不是再不复吸。 阻碍林语堂与其他广大烟民戒烟的是两件事：生理上瘾，和心理恐惧。 生理成瘾来自尼古丁。这是种神经兴奋剂。大脑中的奖赏通路一旦被尼古丁劫持，就会依赖尼古丁来制造多巴胺。一旦身体里缺少了尼古丁，多巴胺下降，我们就会感到强烈渴望。倘若渴望不能得到满足，戒断症状就会出现，包括头痛、疲倦、难以集中注意力、喉部不适和饥饿感与空虚感等等。 和其他毒品相比，尼古丁的戒断症状其实并不算重，普通人完全可以忍受。真正难以忍受的，反而是烟民脑中根深蒂固的恐惧：恐惧自己万一成功戒烟，就会从此闷闷不乐，百无聊赖，浑身难受；更恐惧自己万一戒烟失败，就是板上钉钉的意志力薄弱者，不但自己会对自己万分失望，抱有期待的家人也会加倍受伤。 这些都是天大的错觉。尼古丁并不会“给予”什么，它只会剥夺你原本就有的多巴胺，然后才恩赐般地还给你一点。好比在你耳边连续响上八小时噪音，在你屈膝奉上“保护费”后才还你片刻安宁——相比之下，戒烟者拥有的则是免费的恒久安宁。对吸烟者来说，戒烟是真真正正的“失去的只是枷锁，得到的却是整个世界。” 梁实秋也曾经每日两包烟，后来有一天跟林语堂一样，一时兴起想戒烟，于是“没有选择黄道吉日，也没有诹访室人，闷声不响的把剩余的纸烟一古脑儿丢在垃圾堆里……” ，他当然也出现了戒断反应，“一时间手足失措，六神无主”。但他没把这些症状看得太重，也恰好没有时间陷入空虚无聊，“工作实在太忙，要发烟瘾没得工夫”。顺顺利利戒掉了，自然也就不需要像林语堂那样给自己找借口——“试问读稼轩之词，摩诘之诗而不吸烟，可乎？”王维作诗辛弃疾写词都不需要吸烟，怎么读的人反而非得吸烟呢？ 美国作家大卫·赛德瑞斯在自己戒烟那天，想起了一位德国旧相识提尼·哈弗曼斯，她因为英语不好时常会用错单词，但错有错着，反而表达得尤为熨帖。她是这么解释邻居已戒烟的：“卡尔他已经……完成吸烟了。” 赛德瑞斯跟自己说,也许每个人在出生时都被分配了吸烟的额度，有人是0枝，有人是746枝，有人是29万枝。不管怎样，一旦“完成吸烟”了，就毫不犹豫地立刻停止罢，不论家里还有多少藏品，不论此后还会遇到多少诱惑，我都已经完成吸烟了。至于未来，那是逃出烟草陷阱后，更长也更好的人生。  【戒烟小Tips】 1. 去看戒烟门诊。用“你所在的城市名”+“戒烟门诊”为关键字进行搜索，然后挑出你所知的名声最好的三甲医院。由于目前去医院戒烟的人还不多，这类门诊可能归于呼吸内科下。 2. 戒烟疗法可分两大类：尼古丁替代疗法，其他药物疗法。尼古丁替代品有含尼古丁的贴片、含片和口香糖。非尼古丁的药物包括伐尼克兰和安非他酮，都能增加大脑内的多巴胺，减轻戒断症状。跟医生沟通，选择适合你的疗法。 3. 停止吸烟后，尼古丁的戒断症状会在一个月内消失。此后让你坐立不安的，是脑中的心瘾，而非生理上的瘾。 4. 亚伦·卡尔写的《这书能让你戒烟》以及《这书能让你永久戒烟》，真的能帮你戒烟。 文章经原作者授权发布 图片均来自网络，不做商业用途，若有版权争议请与作者联系。 欢迎将本文转发至朋友圈 |
|
|
