 说起便秘这事儿 在生活中其实挺常见 谁还没便过几次秘呢？ 但是当你看到16岁女孩因便秘 失去生命时 会有怎么样的感想？ 在16岁少女艾蜜莉死的那晚 她已有8个礼拜没有 肠胃蠕动 透过英国特鲁罗市政府的调查得知 艾蜜莉 受肠道问题所苦，但她 有自闭症 害怕去厕所， 已有 两个月 不大便 最终肠子变得很大，压到她的胸腔 导致其他器官移位， 但她拒绝健康检查 病理学家称这种症状为为 「忍粪症」 严重程度甚至也让医生瞠目结舌 最后艾蜜莉最后突然发病倒在家中 医护人员极力救治无效，在医院病逝 虽说单纯的便秘已经让人 在马桶上内心一万个羊驼驼飘过 更要命的是它还会 诱发肠癌 长期便秘还会出现 痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题 严重时甚至会诱发 大肠癌、直肠癌 很多肿瘤病人，都有便秘的毛病 特别是一些女生，没什么不良生活习惯 就是肠道经常“罢工”，排便不畅 还有些人不爱喝水，排 便次数不多 这些都不利于身体排毒 便秘的人经常腹胀、老放屁 在厕所蹲了好久却怎么都不能进行排泄 不仅要承受身体上的痛苦 还增加了紧张、焦虑的 心理负担 便秘误区知多少？ 需要提醒的是 很多便秘的人都有 用力排便的习惯 对于合并高血压、冠心病的人来说 可能是致命的 因为排便时用力，血压会升高 容易发生心绞痛、梗塞、猝死等意外 泻药和“通便剂”不能缓解 便秘 还会雪上加霜 发展成顽固性、难治性便秘 进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等 增加 癌变风险 如何对付便秘？ NO.1饮食疗法是根基  以五谷杂粮为主，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等。 喝一些养生粥: 小米最好，可以加红薯、山药，黏腻型便秘可加薏米，容易上火的人可加红小豆。 注意“二多二限四禁忌”原则：多吃蔬菜、水果；限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。 NO.2及时调整不良心态 动图  平时多乐一乐，不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑，大笑时可震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。 NO.3常做舒缓运动 动图  便秘的人运动要缓，不能过于剧烈。因为，运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。 建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。 NO.4养成自己的排便习惯 每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。推荐一个排便流程供大家学习：排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”，把呼吸调整到每分钟10~12次，最好是腹式呼吸，这样做能促进胃肠蠕动。 排便姿势要注意： 如果你家中也是坐式马桶，只要记得将身体往前倾或在脚下垫个矮凳，不花1分钟，让你嗯嗯更轻松! NO.5穴位按摩见效快 肾俞穴 取穴方法： 第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 按揉方法：坐床上或者沙发上再双手叉腰，取中指按该穴位，力度适中，按揉时间控制在一分钟。 中脘穴 取穴方法 ： 位于腹中线，肚脐上4寸处。 按揉方法 ：平躺于床上，双腿伸直，将左手掌心对着该穴位，而右手掌心放于左手的背上，顺时针的方向以打圈的方式进行揉按一分钟左右。
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