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久病成医，腰椎间盘突出这种慢性骨病患者应该非常清楚康复锻炼又多重要。但是大部分人只知道锻炼，并不知道有些动作并不适合腰椎间盘突出患者练。 1、首先不适合腰突患者锻炼的动作就仰卧起坐。  大多数人做仰卧起坐的姿势其实并不标准，大腿肌肉锻炼反比腰背部肌多得多。再者，仰卧起坐这个弯腰的姿势对椎间盘造成的压力较大，用力过猛时还可能会导致腰椎间盘突出复发，对腰痛病人来说并不合适。 2、其次不适合腰突患者锻炼的是直腿抬高锻炼。  因为在进行这个动作时，腹部和腰部肌肉都处于紧绷状态，对腰痛患者来说，并不推荐这种较高强度的锻炼方式，非但没有良好的锻炼效果，还使得腰部过度消费，加重疼痛。 3、第三个不适合腰突患者锻炼的是直腿弯腰双手碰脚趾。  弯腰拉伸这些动作会使得椎间盘和脊椎韧带受压增加，腰背肌肉和腿部绳腱过度拉伸。上了年纪的人，或者本身有腰痛的病人，要有谨慎为之，切不可盲目做此类“拉筋”运动。 腰椎间盘突出患者可做空中蹬自行车或三点支撑、五点支撑法，能很好地锻炼到腰腿臀肌肉群，对腰背痛的恢复有辅助疗效。   |
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