你是否有以下症状吗？

以下都是腰椎间盘突出的可能征兆，不能有效控制还会出现压迫马尾神经或者更加严重的症状，从而出现马尾神经损伤。

没有明显外伤，突然弯腰时感觉到腰部剧烈疼痛

坐立一段时间就出现疼痛或腿部不适

咳嗽或者打喷嚏时腰痛加剧

臀部、大腿后侧、小腿后侧、足部出现串麻

下肢肌肉力量减弱，感觉腿无力

那“腰椎间盘突出”与“腰椎间盘突出症”是一回事吗？

腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症不是一回事。腰椎间盘突出是一个影像学的诊断，即患者行CT和磁共振检查发现患者有腰椎盘突出，在影像学上可以诊断为腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症是患者的腰痛或者下肢麻木的症状是由腰椎盘突出引起来，也就是腰椎盘突出是它症状的病因。如果患者的腰痛或者下肢麻木的症状不是由腰椎间盘突出引起来，尽管行磁共振或CT检查，该患者有腰椎间盘突出，它也不能诊断为腰椎间盘突出症。

很多有腰椎间盘突出的患者都会进行跑步锻炼，我今天给大家讲一下跑步到底对病情有没有帮助！

 这时候需要看腰椎间盘突出是发生在急性期还是恢复期：

  1、如果是在急性期跑步绝对会导致病情加重，因为在跑步的过程当中肯定会导致椎体之间的压力增大，椎间盘突出会进一步加重，对神经根产生的挤压刺激增加，导致神经根水肿加重，会导致腰椎间盘突出整体的病情加重。　　

  2、如果在腰椎间盘突出度过急性期之后，相对病情比较稳定，可以适当的进行户外运动，但是也不能直接进行跑步运动，可以先进行腰背肌功能锻炼，比如趴在床上进行四肢上抬，肚子支撑床面，提高了腰背肌力量之后，腰背肌相对比较稳定，脊柱的稳定性比较好，可以佩戴腰围进行户外运动。刚开始也要先进行走路锻炼，腰部没有明显不舒服症状之后再开始适当的跑步，并且跑步的力量、时间和活动的范围也要循序渐进逐渐增加，如果直接进行剧烈的跑步运动，也容易导致腰椎间盘突出再次急性发作。

还有几种腰椎间突出压迫神经导致马尾神经损伤患者需要避免的运动我给大家介绍一下：

1、腰间盘突出患者不要做仰卧起坐

很多人有一个认识上的误区，认为腰椎不好，就要多锻炼，把腰练强壮腰椎间盘突出就好了。所以很多人就想到了通过仰卧起坐的方式来锻炼腰椎的强度，其实，这种方式是错误的，因为已经患上腰椎间盘突出的患者，腰背部肌肉本来就非常薄弱，而仰卧起做会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情，所以有腰椎间盘突出的患者应避免做仰卧起坐。

2、避免各种球类运动

很多人特别喜欢一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。

3、不要尝试倒走

有些人认为倒走可以锻炼腰椎，其实，这个方式也是不推荐的。腰椎间盘突出的患者，本身腰椎的协调性就不太好，倒走这种方式即使是对于正常人也有些困难，何况是对于腰椎间盘突出的患者？在路面不平或有突发情况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、间盘突出加重等问题。

4、练习瑜伽要小心

腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。

5、避免抽陀螺、甩鞭子锻炼

在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上腰椎间盘突出的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。

6、不要骑自行车锻炼

骑自行车对膝关节是一项很好的运动，可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性，以及腿部肌肉的强度，但对于已经患有腰椎间盘突出的患者，骑自行车需要长时间弯腰，同时路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大的伤害，从而加重病情，所以，腰椎间盘突出的患者，应避免长期骑行锻炼。

在腰椎病严重时，无论何种锻炼方式都是应该避免的，最好的治疗是卧床休息。只有在腰椎病缓解期，才能开始一些有益腰椎的功能锻炼。

注意：

1、避免过多过度的弯腰及扭转腰椎，不可长时间进行坐位工作。

2、避免背持重物，减少腰椎的受力。

3、急性期少活动，下地上厕所时可戴特制医用腰围，加强腰椎的稳定。

4、急性期和治疗期间宜平卧硬板床。

5、推拿按摩应该到正规的医院骨科和推拿科。

6、注意腰部及下肢保暖，不可贪凉，否则会诱发或加重症状。