警惕！这些人午睡=自杀！带你走出午睡的误区！

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，昏昏沉沉的冬季已经过了一个月了，你是否总是一副睡不够的样子呢？是否也会觉得中午能够小睡片刻就很惬意呢？但午睡也不是想睡多久就可以睡多久，也不是人人都适合睡午觉的哦！

这几类人不太适合午睡：

一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；

二是血压很低的人，午睡时血压会相对降的更低，容易造成呼吸困难；

三是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

四是有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。

其实啊，这午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 

1、饭后不要马上睡

此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟再午睡。

 

2、午睡时长要把控

如果午睡超过了一个小时，你睡了也是白睡，可能还会头晕脑涨，无法专心工作。午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。

 

3、头高脚低右侧卧

正确的睡姿能减少心脏压力，防止打鼾，应注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。

  

4、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。

太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变。

 

5、患有高血压者，睡前忌服降血压药。

因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，并使凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。