 （一）午餐之后，马上睡觉 尤其是中老年人，夏季午睡都是少不了的，很多人午餐喜欢吃得很饱，吃完后困意就来，而这时大量的血液流向了消化道进行消化，大脑部位的供氧就会明显下降，再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。 【建议】吃饭吃到八分饱，饭后走动（身体活动）半小时后，再上床睡觉 （二）剧烈运动后猛喝冷饮、冲凉 夏季，从养生原则来看不易剧烈运动，大汗淋漓，反而伤阴损阳，但有些人参加过激的运动不可避免，比如打球，跑步大汗淋漓等，当剧烈运动后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低，大脑供血不足，这个时候马上喝大量的冷饮，会导致血管迅速收缩，心脏、大脑的耗氧量加剧，引起血压波动，易导致中风，严重的猝死。 【建议】夏季最好避免剧烈运动，一旦剧烈运动后要缓步走一段，等心脏跳动趋于平稳之后，适量补充淡盐水或绿豆汤（无机盐成分以及解暑食物），也避免大量饮水，爱上冲凉、吹空调等。  （三）高血压患者清晨锻炼时间不宜过早、过急 不少老年人，早晨起得都很早，认为早晨凉快，趁凉快抓紧时间出去锻炼，但是早晨一般是血压升高的危险时段，容易发生中风、心梗等，所以本身高血压患者，早晨要做好血压的测量，管理好清晨血压。 【建议】高血压患者清晨锻炼身体要在已知血压状况的情况下，做到慢起床，再出门，不要走得太早或太急。 （四）糖尿病人血糖不宜降得太低 夏季相对冬季活动量较大，而且由于天气炎热，人们普遍食欲不振，糖类物质摄入得较少，如果服用药物将血糖降得太低，很容易引起低血糖，诱发心律失常或是脑血管意外。 【建议】夏季糖尿病患者空腹血糖和餐后血糖可以适量放宽松一点（尤其是老年人）  （五）吃得太素或太荤 夏季，有些老年人吃不下饭，总是一味地找可以青口的素食来吃，导致蛋白质摄入不足，（而多项研究表明：脑卒中的发生与蛋白摄入不足相关）；而中青年又由于夏季晚上夜食丰富，会吃大量的口重油腻的食物，经常这样的饮食行为易血黏，并出现血管堵塞等，加之熬夜，睡眠不足很易引起中风偏瘫。 【建议】夏季饮食也要做到荤素搭配，多食新鲜蔬果和经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，奶类、豆制品等，烹调方法要得当，少油炸、腌制、熏烤。 |
|
|
