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在全球健身圈最受追捧的男神女神Top20排名中，Sandra Prikker的名字赫然在列   因为有着比一般男人都彪悍的腹肌，这个长相甜美的姑娘一直被国内媒体宣传为“金刚芭比”、“现实版哪吒”  其实，Sandra的性感何止是六块腹肌而已，看她的蜜桃臀     如果说翘臀的最高境界是有臀线，那么Sandra的翘臀堪称大神级——穿裤子都费劲   难怪粉丝称她是“荷兰第一翘臀”，绝对算得上实至名归！ Sandra Prikker，1989年出生于荷兰阿姆斯特丹，从小喜欢运动，14岁时开始拳击训练，并深深爱上了这项运动  然而，天意弄人，因为一场事故，Sandra不得不放弃拳击，她说自己当时自己没办法长时间站立，几乎什么都做不了...  3年半前，她开始健身，学习如何锻炼、如何吃出健康营养的膳食。虽然不能打拳，但Sandra决定要在另一块天地找到自己的价值 凭着长时间的运动底子，Sandra进步很快，她最喜欢的就是腹肌和臀部锻炼 'Train heavy, eat right, stretch'（狠虐、吃对、拉伸），秉持这样的信条，Sandra身材雕刻的成果令人惊艳 身高1米65，体重52公斤的她，凹凸有致、魅惑十足 前些天，她和哥伦比亚腹肌女神Anella Sangra来了张火辣合影，撩得全球千万粉丝按捺不住。（仅统计ins粉丝量：Anella Sangra有700万，Sandra Prikker将近300万） 有这两位超火爆的女神案例，姑娘，你还觉得女生有肌肉不受欢迎吗？别闹了，千万粉丝追着舔屏呢！ 对了，除了虐腹肌、翘臀之外，Sandra Prikker也超喜欢HIIT这种短时高效的减脂塑形锻炼，毕竟先把体脂减下去，才能有好的曲线出来嘛 运动啦为大家送上一套HIIT训练计划，由10个动作组成，简单热身后即可开始，动作间无休息，做完休息1~2分钟，每天3~4个循环，燃脂无压力！ 动作1、波比跳 10个 动作2、开合跳 30个 动作3、跪姿俯卧撑起 10个 动作4、俯身登山 左右各20个 动作5、深蹲 20个 动作6、椅子屈臂伸 20个 动作7、深蹲跳 10个 动作8、仰卧卷腹 20个 动作9、后箭步蹲 左右各10个 动作10、仰卧挺胯 20个 最后，再放一波女神私房美照，欣赏完记得去锻炼哦！ |
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