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现代人的亚健康，都是从脾虚开始的。女性容颜衰老，人体过胖或过瘦和脾虚有着密切关系，心思重的人容易脾虚，中医里几乎所有的疾病在治疗时常考虑到健脾补脾，你知道自己是否有脾虚的倾向吗? 脾虚的症状 舌头边缘出现明显的齿痕，看起来滑而湿润，说明体寒，感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。没有想吃东西的欲望或食后易胀，有眩晕，倦怠，慢性痢疾，肢体倦怠，神疲乏力，少言懒语，形体消瘦，肥胖浮肿，舌苔淡白。昏沉、困乏，记忆力差，思维与反应迟钝。 脾虚的表现 面部长斑 长斑的女性通常消化系统能力弱，脾虚形成的斑点均匀分布在面部，颜色为黄色。 白带过多 如果湿气过重，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过多，遇寒白带清晰，遇热白带多而粘稠，颜色黄，有异味，瘙痒。 脂肪过多 脂肪在中医里另有一个名字为“痰湿”，是由于脾的消化功能不好，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。痰湿还分为寒性痰湿和热性痰湿，前者是虚胖后者是实胖，但都和脾的运化有密切关系。 食欲下降 炎热的夏季，很容易就会让人感觉食欲不振，但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。 湿气重 湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿，大便稀溏、粘腻等问题。 口气重 口唇周边都属于脾，唇边长痘或溃疡，一般和脾热有关，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就会爆发，引起长痘，溃疡，口气重等。 如何调理脾胃 1多吃健脾食物栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。 扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经。作用：健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。 红枣 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。 山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。 红薯 味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
2按摩穴位健脾排毒1、按揉商丘穴 商丘穴。位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
2、按揉足三里 足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
3坚持早睡 最好在十点半就要上床，十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血。 4定时起居 坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，如果吃饭一直不定时、定量，肝胆每次都要跟着你一起改变，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃。
5节制饮食 做到“饭吃七分饱，茶喝七成香”，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。 6揉脐 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
7坚持泡脚暖脾胃 因为脾经和胃经都起始于足部，所以我们可以通过坚持泡脚来暖和脾胃，养气血。方法：睡前，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟即可，顺便用手指按摩足底、足心，通过刺激穴位，打通经络，将暖和传导到全身，驱散脾胃寒气，养护全身气血。
8忌忧伤过度 人有七情六欲，正常时候人体的阴阳处于平衡状态，而如果忧伤过度，就会打破这个平衡，脏腑等功能异常，脾胃开始运行不畅，就会导致气血紊乱。因此，面对压力，女性朋友们要学会释放压力，跟身边的朋友倾诉一下，主动与拥有正能量的人接触，远离负面情绪；选择瑜伽、健身、旅游、SPA等方式，分散在压力上的注意力，来放松自己的身体，从而愉悦身心。 9适当运动 适当运动是最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。 |
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