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现代人生活忙碌，我们很难早起去运动，接着又回来冲澡后再出去上班。尤其对会赖床的女孩儿们来说，早起运动简直比登天还难啊！不过早起运动除了让你一整天思绪清晰不当机之外，长久做下来，会更有体力也比较不容易生病呢！外国网站brightside介绍了几种只要花10分钟就能做的简易运动，只要起床后留10分钟给自己，保证让你容光焕发的出门喔！
想象你的身体是轴心，双手是两条绳子，将双脚打开与肩同宽，接着双手自然摆动并旋转身体。做这个动作的时候不宜太快，一边呼吸一边做旋转，重复做6的倍数的循环，例如6、12、18、36等等。
这个「滚动」的动作则是可以加强你的血液循环，并维持脊椎健康。首先，先坐在地上，再将双腿交叉并拉向自己，并前后滚动你的背部，重复12次
做完上面的动作之后，你可以接着做这个动作。先躺在地上，将右手放在左肩，左手放在右肩上，并来回滚动你的身体，一样重复12次。
做完上述两个动作之后，接着做这个动作来放松你的身体。一样先平躺在地上，双手交握，脚尖拉长，并用力向外伸展，一直做到你觉得身体完全放松为止。
接下来这个动作有助于改善脑部血流，并能加强你的记忆力。躺下后，将双腿伸直朝向天花板，接着用手支撑你的臀部，并配合呼吸的循环。做这个动作的时候颈部不宜用力，施力点在手肘以及肩膀，如果脖子或头用力的话会受伤喔。
先趴在地上做瑜珈的「人面狮身式」，将双手与肩同宽放置地面，接着再做「眼镜蛇式」，用手撑起身体，头往上看，重复做几个循环就可以啰。
起床的时候就可以做这个动作，先跪着，将双脚碰至臀部，接着再趴下，膝盖并拢，双手交迭，一样重复做几个呼吸循环即可。
这个动作可以伸展你的肌肉，也可以舒缓背部酸痛。先盘腿坐在地上，再将左腿往右侧大腿靠上，左手放在地上，右手手肘靠至左大腿膝盖上，将身体往左旋转，接着做另一边，重复做几个呼吸循环即可。
这个动作相信大家都有做过对吧？它能加强你的脊椎以及腰部肌肉，还能伸展肌肉。将双脚打开与肩同宽，接着将双手打开，身体往下，左手伸直，右手往左脚碰，再回到第一位置，接着再将左手往右脚碰，重复做个几次，就能帮你提神醒脑啦！ 这些动作虽然都只是简单的拉筋、伸展操，但一早醒来先把筋拉开，也会比较有精神，一整天心情也会很好喔！但是要记得所有动作都切勿做太快，毕竟一早醒来就先闪到腰也不太好。XD 还有要配合呼吸跟补充水分，没时间运动的女孩儿们赶快来试试吧 |
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