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练出太极拳根劲内功自显作者马权友 太极内功是太极拳习练者梦寐以求的，练就了内功，才证明太极拳练对了，才能身体强壮，才能真正能养生了。有了内功，也才具备了实战防身的本钱。内功是什么?简言之，就是内在的功力，具体指内气充身，以达内劲十足。而内劲包含很多种，如沉劲、棚劲、整劲、寸劲、根劲等等。这里最关键的是根劲，也是其它内劲之根本，是太极拳发劲的秘密所在。什么是根劲?对来说，脚下为根，是总根;对于腿来说，胯与大腿联结处为根，既胯根;对于手臂来说，肩与大臂连接处为根，既脊根，也称膀子。我们就要发挥“根”的作用行拳。这才是太极拳的绝秘之处。脚下之根，是借地球反作用力，这是一切劲力的来源。胯根，是固体发抖劲之源。脊根，也就是膀子是发出整劲、寸劲的枢纽，是节节贯穿的重要节点。把握住以上三个根劲都非常重要。 下面先说一下脚下根劲的作用。根劲是太极功夫上身的门槛和见证。没有根劲，低盘不稳，身无棚劲，表现为手臂运行松懈，发劲时缺乏整劲，带的身体乱扭。有了根劲，节节贯穿，劲达末梢，能发整劲、寸劲，威力极大。太极拳论就有:“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”根劲其实就是骨力，太极拳经曰：“力由于骨，劲出于筋。”看一个人有无功夫，就看气位高低和骨力大小。一看气位。我所指气位是指人体内气聚集的位置，也可称气圈，有肩气圈、胸气圈、腰气圈、胯气圈、裆气圈等，气圈越低功力越大。二看骨力，也就是根劲。行拳，脚如吸地或扎地，听响，震脚出咚咚的砸地声，发劲，脚下有坐劲，都是有骨力的表现。其实，水平高之人从拳架照片就可看出：虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰塌胯中含有骨架劲。怎么练出这种根劲骨力呢?方法简单，做到却难。说简单就是放松肌肉，向地下使劲，上有肩松沉，下有地的反弹力，骨力就上来了。说做到难，难就难在放松上，要松的骨肉分离，如骨挑肉。功夫更高时，身体松透，好像无肉，只有骨架，劲由骨出。上有松沉,，下有反弹力，二者相互挤压身体，内气便聚集。内气聚集的圈越低，身体越稳，肩越松沉，反弹力也越大，产的根劲骨力也就越大。如果明确了内劲是从脚上来的后，那么就记住行拳时脚一定要踏实后再做动作。踏实就是“落地生根”，但并不一定出脚砸地出坑，而是暗劲下碾，形成猫步。猫在走路时，每一步都小心翼翼，轻提轻放。练拳时，要做到出脚轻灵平趟，碾压而行，由脚后跟过渡到前脚掌，大脚趾爪地。脚踏实就是找到地面的“阻力感”，反弹发出劲力。用这样的方式行拳只会出汗不会累，发劲大而不耗体能，因有大地蓄电。 下面说一下运用胯根劲和脊根劲的重要性。我们练拳不妨遵循动物之本能，彷其形，取其意。比如猫遇敌就本能地纵横反侧，柔化灵动，脊背作用明显。我们人行拳也要以“胯脊”带动身体整体运动，充分发挥胯根劲和脊根膀子劲的作用，也可以说发挥脊柱这条“大龙”的主宰劲作用，展现身弓之劲。正所谓“一身备五弓”，两臂弓、两腿弓通过胯和膀带身弓，这样才会使身弓发挥威力，将两肩的松沉、脚下的碾蹬、胸腰的折叠、脊背的旋坾、胯肩的拧裹、脊柱的崩弹，展现的淋漓尽致，出手如箭，回手如钩。
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