冬季养生：养肾需要区分肾阴虚和肾阳虚吗？

肾为先天之本

传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源” ，是元气储存的地方，其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。肾对人体健康的重要性已是天下尽知，肾虚指肾脏精气阴阳不足。但究竟什么样才算是“肾虚”呢？

肾虚常见的症状

1

须发早白，脱发，形体虚胖或清瘦，面色无光，青白或黄黑色，有黄褐斑、黑眼圈。

2

神疲乏力、精神不振、失眠、多梦、健忘等。

3

畏寒怕冷，四肢寒凉，身体沉重。

4

肠胃不好，经常便秘或泄泻。

5

视力减退、耳聋或耳鸣。

6

尿频：小便无力清长、余沥不尽。

7

身体浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿。

8

免疫力下降，经常，感冒发烧。

9

五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。

肾虚的种类和特征

辨

肾虚分为“肾阴虚”和“肾阳虚”

肾阴虚

“肾阴”亦称“真阴”、“元阴”、“肾水”，指肾脏的阴精。肾阴有滋养脏腑的作用，为人体阴液的根本。《景岳全书》称：“五脏之阴气，非此不能滋。”

肾阴虚症状：舌质红、舌形瘦，舌苔少、舌苔薄；燥热不安，易发火；怕热，出热汗，五心烦热、口干舌燥、消渴；腰膝酸软、足跟痛；两颧红赤，眼脸呈绛色；睡眠不好，舌质红，舌苔少，脉细数。

肾阳虚

肾阳亦称“真阳”、“元阳”、“命门之火”。指肾脏的阳气。肾阳有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存，两者结合，以维持人体的生理功能和生命活动。

肾阳虚症状：舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚；畏寒肢冷，小便清长，大便稀薄，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣；怕冷，出凉汗，手脚发凉；腰部冷痛，遇寒加剧。阳虚者，面色青白无光。

按摩补肾

平常可将双手搓热后，经常做按摩头部、面部、耳朵、腰腹、脚心等运动。

穴位补肾

涌泉穴

为足少阴肾经井穴，位于脚掌前部第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处凹陷处，有开窍、泻热、降逆，排毒的功用。

关元穴

肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老、有培元固本、补益下焦，通淋止带，理气和血，强壮身体的功用。

太溪穴

属肾经，在脚踝部，内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处，具有调养元气，滋阴益肾，壮阳强腰的功用。

阴陵泉

属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，在胫骨后缘与腓肠肌之间，具有健脾利水、通利三焦的功用，可治疗腹胀，水肿，腹泻，黄疸，小便不利，痛经，遗精等症。

每个穴位每次按揉5分钟左右，闲暇时就可以做，用自己喜欢的方式就可以，但一定要坚持。

恐伤肾

中医讲“恐伤肾，”人能心怀敬畏，行事谨慎，固然可取，但遇事过于小心，甚至恐慌，则必然伤肾伤身，疾病的原因有很多，切勿病急乱投医，其实健康的根本，还是要保有好的心态，凡事少想多做，没事学学经络，按按穴位，不用花钱，何乐不为呢。