郭力话健康：情绪养生美哒哒

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康

郭力导读：俗话说“人逢喜事精神爽”，可是冬季日照少，减少了快乐激素的分泌，是“季节性抑郁”的高发期。情绪的产生是五脏运动变化的结果，而且人的五脏与人体的情绪有明确的对应关系。所以，调整好情绪能让自己拥有健康的体魄和愉悦的心情。开心是最好的养生法宝，关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！

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　 控制情绪：首先要树立正确的人生价值观，生气多是认为自己对了，对方错了，才会生气。对方越错，自己越对，生的气越大。儒家讲我们要“日三省吾身”，能省察自己也不一定对，别人也不一定错，这样就不容易生气。

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　 适当倾诉：找自己的知心好友倾诉自己的不愉快。夫妻之间，我们要明白“夫妻相敬如宾”的真实含义。当夫妻一方，特别是妻子生气时，她唠叨的过程，是在宣泄情绪的过程，丈夫不但不能打断，还要积极主动地认真听，这样她才会感觉到自己得到真正的尊重和理解。如果这个过程没有得到彻底的宣泄，她的气火就会“借题发挥”，有时甚至在毫无原因的情况下爆发，我们常说“无名怒火”多是由此而来。

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　 合理哭泣：哭泣是一种很好释放和宣泄情绪的方法，小孩子如果受了委屈就会自然而然地哭，是自我调整的过程。如果这个时候不让他哭，孩子的肺气就会憋住，就容易得病，成人也是这个情况，人要善于利用自己自然的调节功能，这是中医的宣肺法。

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　努力移情：考虑问题要往积极方面靠拢，把注意力转移到有意义的事情上来。“想好事”就是这个道理。没好事，也要学会想好事，把自己变得开心才算明智。遇到苦恼的事情时，可以先放一放，做些有趣的其他事情，约几个好友聊天喝茶或去郊游运动，或参加公益活动，做力所能及的好事，在做这些事情的时候，不知不觉中就可摆脱掉低落情绪。

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借用花香：例如玫瑰花、郁金香，都是消除抑郁的，百合、玫瑰、郁金，都是解郁闷的，可以闻看，可以食用，也可代茶饮，对人体都发挥作用。看病人用康乃馨，追求爱人用玫瑰，送给老人用百合，除送给对方以祝福，这些花其实也在“调动”着对方的良性情绪。

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适当运动：工作之余，可以参加适当的运动，耗氧运动最能消除坏心情、改善情绪，如跑步、游泳等。条件允许的话，还可以练习瑜伽或舞蹈，既能愉悦身心，还能结交一些新朋友。

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　善于鼓励：对于自己取得的战绩要给予鼓励，凡事都要看到好的一面。“塞翁失马焉知非福”，要知道，阴影的另一面都是阳光照射到的地方，在受挫的时候要提醒自己在某方面取得的成就，用一些名言来激励自己，鼓励自己同逆境做斗争，也可以有效摆脱情绪低落。

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穴位按摩：平时可以按摩相关穴位，如神门、百会两穴调精神最好，轻轻拍打也有效，5-10分钟就可。太冲穴泄肝气最快，中脘调脾胃郁气最快，列缺调肺气也很好，疏通经络、调理气血、充沛精力、保养精神等，有着不可忽略的作用，加上按摩，可轻度扩张血管，兴奋神经末梢，改善血液循环。

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从容应对：《黄帝内经》引兵法曰：无迎逢逢之气，无击堂堂之阵，方其盛也，勿敢毁伤，刺其已衰，事必大昌。就是当对方生气时，可以先冷处理，回避一下。等对方气息平和的时候再谈。例如：当小孩子发脾气时，做父母的先不要着急压下去，因为小孩子生气时是带有血多余的能量。要等孩子的气血散一散，气势衰的时候再跟他讲道理，顺势调理就比较容易，给他一个合理的宣泄渠道，就很难发生正面冲突，随后的局面也更容易驾驭。

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