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散打高手教学!实战腿法 拳法 摔法等技法图解

 天天向上g4uz6n 2016-12-16

(1) 散打拳法教学与实战运用之一 ————韩峰、贾同庆演示

(2) 散打腿法教学与实战运用之二 ————韩峰、贾同庆演示

(3) 散打摔法教学与实战运用之三 ————傅彪、赵振山、王俊龙等演示

(散打拳法教学与实战运用之一)

武术指导:北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪

武术演示:傅彪弟子/韩峰/贾同庆

(基本拳法、手法、练法及其运用)直拳

直拳是散打中使用频率最高的拳法,左直拳可以连续进攻,又能为所有拳法腿法做引拳。右直拳是重拳距离较远打起来力量大,通常在左拳的掩护下连续进攻,破坏对方的平衡,扰乱对方阵脚,给其他腿法和摔法创造有利进攻条件。

1) 左直拳

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:身体重心移向左脚,右脚蹬地,脚跟提起,左直拳向前击出。发拳时不可有前后拉臂,沉肘的预动,也不可有臂部肌肉紧张动作。左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾,上体略右侧转。出拳时肘关节不可外展,出拳后肘下垂,拳头仍按照原路线收回成实战步(图1)。

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图1

要点:做好防守姿势,出拳与收拳要快速。

用途:攻击对方面、胸、腹等部位。

2) 右直拳

动作说明:动作要领要求同上,当右臂前伸的同时右肩前倾,重心移向左脚,上体向左前移,出拳后迅速由原线路收回成实战步(图2)。

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图2

要点:力从肩发,出拳与收拳速度要快。

直拳的实战

实战:甲用鞭腿攻击乙时,乙左腿提膝防守后尽量向前落地,同时发左直拳接右直拳攻击甲面部(图3、4、5)。

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图3

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图4

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图5

勾拳

勾拳是近距离击打对方的拳法,可配合直拳、摆拳、弹腿等进攻对方。它在近距离实战中威力很大。当击中对手腹部及下颌弱点人体部位时,能使对方短时间内失去战斗力,从而使练习者在腿法与摔发的配合下有力的击打对方。

1)左上勾拳

动作说明:左上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳,与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角(小于直角)。按实战姿势开始,前脚支撑腿展髋,脚后跟向外旋转,抬身同时将身体重心转移到后脚上,后脚支撑腿展髋抬身的同时,后脚跟向外旋辗,拳由下向上击打。开始时,拳心由朝上转向外,当击中目标前瞬间,拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳,继打右手(即后手勾拳)上勾拳。上身向左转动15度左右,后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转,后脚支撑腿同展髋抬起上身,右勾拳向前打出。左上勾拳与右上勾拳相同,惟方向相反(图6)

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图6

要点:力从腰发。

用途:击打对方的胸心部或正面下巴处。

2) 斜上勾拳

动作说明:斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹肋,为闪身出击性的打法,但又是相当近身贴打的拳法,按左侧实战姿势开始,左脚朝左侧方摆一步的同时,左肘向后下收,至脚步一踏稳,左拳成拳心向上朝正前方勾击出,高与腹平。接着,右肘后下收,重心落于右脚,左拳上收拦臂于胸前的同时,右拳朝前勾出(图7)

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图7

要点:力从要发。

用途:攻击对方肋及腹部位。

勾拳实战应用

实战:在拳的掩护下进攻:甲方用左右直拳攻击乙方头部,乙方防守时,甲用右斜上勾拳攻击对方腹部(图8、9)。

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图8

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图9

摆拳

摆拳,是一种横弧线运动的拳法,其攻击特点都是从侧面攻入,它可以在别的拳法、腿法的掩护下使用。它的力量大,动作大,使用起来比较凶猛,是很有效的重拳之一。

1)左摆拳

动作说明:左拳由身体左肩向前经右稍向下击出。肘关节向左斜前方,借身体腰部转动爆发力。用时拳心略向左斜下方,使拇指关节向下方。出拳时,肩部肌肉放松,拳向前走弧形,击向目标的同时,臂部突然紧张。击后肘下垂成实战步(图10)。

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图10

要点:力从腰发,出拳凶猛。

用途:攻击对方面部及腹肋部位。

2)右摆拳

动作说明:略同左摆拳,比左摆拳动作大,线路长。击打时重心前移,击打后重心移至左腿(图11)。

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图11

要点:出拳快速,力发腰间。

摆拳的实战运用

实战:甲出左直拳攻击乙面部头部,当乙做出闪躲反应后,立即出右摆拳击打甲面部(图12、13)。

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图12

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图13

鞭拳

鞭拳,又叫反背拳、后横。是中国散打的一种经常使用的横向型进攻动作。鞭拳主要借助于身体的惯性,因动作幅度大,运动路线长,动作隐蔽,所以实用性很强(图14)。

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图14

动作说明:以右鞭拳为例:身体向右后转180度,右脚经左脚后插步的同时左拳与右拳一起回收至胸前,动作不停,上体继续向右转体90度,同时右拳反臂向右侧横向鞭打,拳眼朝上,力达拳背。

要点:转体要快,以头领先,不能停顿,支撑要稳。

用途:击打对方上盘。

鞭拳的实战运用

实战:甲出左或右直拳攻击乙上盘,当乙做出防守时,甲出左鞭拳横击乙上盘(图15、16)。

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图15

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图16

拍手

手指向外,以掌拍击对方面部及胸部。也可用手按住对方的手,便于用另一只手攻击对方。

动作说明:左手向外经内向前划一圈拍出。圈可大可小,腕关节放松,小圈以腕为轴,大圈以肘、腕为轴,再大圈可以借以肩、肘、腕为轴(图17)。

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图17

要点:拍手速度要快,注意防守。

用途:攻击对方头部和推击对方胸、手、肘部位。

拍手的实战运用

实战:乙攻出左直拳被甲方格挡住,甲马上用左拍手击乙方面部(图18、19)。

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图18

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图19

劈打

劈打是用手掌外侧和小臂外侧攻击对方肩、脖、颈等部位。它动作较大,凶猛有力,是主要杀伤对方的一种方法。另外还可以在其它拳法、腿法、摔法中做引手。

动作说明:左臂以肘关节为轴,经腹及胸前,再向前上方搂手,手心向外。右臂以肩关节为轴向下经后向左前下方斜劈,同时右腿上步,左掌心外侧击打右小臂,控制右臂的惯性。右臂停在体前。手指向下,右臂劈打同左臂相同,惟动作相反(图20)。

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图20

要点:要借用上体向前的力量劈打。

用途:主要攻击对方上盘。

劈打实战运用

为其它腿法做引手:甲上步右劈攻击乙上盘,当乙防上盘时,甲用左腿弹击乙下盘(图21、22)。

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图21

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图22

(散打拳法教学与实战运用之二)

武术指导:北京少林武术学校总校长兼总教练:傅彪武术演示:傅彪弟子\ 韩峰\ 贾同庆

散打腿法特点:腿法在散打中占有很重要的地位。武术中有四大击法即:踢、打、摔、拿。踢就是腿法,腿法在散打比赛中得分最多,据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢?因为腿法有四大特点。第一:腿居身体之下,每天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训练,两腿十分有力量,同时大腿有人体最粗大的骨骼,下肌群也是人体最发达的肌群,腿和臂相比较,力量要大得多。第二:腿进攻的距离相对较远。第三:腿法进攻隐蔽性好,腿在人体之下,距离对方眼睛较远,故有进攻隐蔽性好的特点。第四:腿法进攻变化多,高可踢面,低可踢腿,有踢、踹、扫、摆、丁等20多种,有各种连环腿、拳腿组合,低配高、虚配实、左配右等连连出击,势势相承,变化莫测。

散打腿法技术:散手运动员进攻时,踢、踹的要准确有力,就是战胜对手很重要的方面,要发挥良好的技术,首先要掌握好腿法的基本动作。两腿站立与上体的姿势和步法移动都要协调,一定要把整个身体做为一个整体进行活动。腿法中运用的准确、速度、力量与基本技术相配合,才能发挥出腿法的威力。(一)腿法的种类1. 踹腿踹腿在徒手搏斗中,跟直拳有一样的重要性,也是直线进攻型的技法。属于腿法中的三大“母腿”(蹬、踹、鞭)之一;而且攻击威力特别大,杀伤力最强,往往使对手采用了阻挡措施也不能避免被踹中或踹伤,若以较远的地方冲过去,还可利用冲击的惯性来增加腿击力量,形成腾空踹腿,是腿法中追击效果最好的腿法。1)正踹预备式:左腿在前、实战步。动作说明:左腿向前移动一小步、右腿经左腿内侧向前提膝。脚尖上勾、脚掌向前踢出。左拳回收在面部左侧,肘弯曲大于90度,拳眼向前,目视前方。右腿向前踹出,髋关节、膝关节要充分伸直( 图1)。

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图1

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图2

动作要领: (左势右正踹为例)重心前移,左腿支撑、右腿提膝上抬、脚尖勾起、快速向前直线踹击、力达脚跟。两臂保持实战姿势,目视前方。 要点:踹腿要送髋助力、保持平衡、收腿迅速、力点准确。 2)侧踹预备式:左腿在前、实战步。动作说明:右腿向前垫步,左腿提膝,大腿尽量近身体,脚底外侧向前,左臂下垂在身体左侧,肘弯大于90度,拳眼向斜前方。右掌放于下颔左侧,目视前方。左腿向前踹出、髋、膝关节充分伸直。目视前方。见(图3、4)。

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图3

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图4

动作要领:(左势为例)提膝时上体略向支撑腿侧转,脚内侧与地面近于平行,踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化,越高倾斜度就越大,支撑腿应用前脚掌为轴碾地,使脚跟内收。3)后踹预备式:左腿在前、实战步。动作说明:右腿向后侧步,左腿向体后提膝,膝关节外展,内侧向下,脚底外侧向后,目视后方。左腿向后踹出、髋、膝关节充分伸直(图5)。

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图5

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图6

动作要领:后踹速度要快,力达脚跟。踹腿实战运用(侧踹腿)。防守反击:甲用左、右直拳攻击乙胸部与头部,乙向后退步防守,快速用踹腿击打甲头部或胸部(图7、8、9)。

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图7

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图8

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图9

2.蹬腿

蹬腿,是由下向上、向前直线运动的腿法,属于散打中重要腿法之一。蹬腿是由前蹬、后蹬两种腿法组成,是高腿的一种,用脚底跟部攻击对方裆以上部位,动作大而狠,是杀伤对方的主要腿法。

1)前蹬腿

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:右腿支撑身体,左腿提膝(图10),两手护头,右脚尖上钩,脚跟向前蹬出,目视前方。蹬腿后迅速落地。

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图10

动作要领::力达脚跟。

蹬腿实战运用(前蹬腿)。

甲乙双方对战时,甲用拳法进攻,乙可用左蹬腿迎击对方。如对方进攻的快,马上换后腿前蹬(图11、12)。

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图11

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图12

3.鞭腿

鞭腿,在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位,同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”,跆拳道称“横踢”或“旋踢”,空手道则呼之为“弧形腿法”,截拳道誉之为“扫踢”,在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一,细微的练习要点各异,但其技击用法是没有大的区别,它的发力是借助于收缩腹腰肌群,接腰转的力量将腿踢出,故力量大。它是用足弓及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手,故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘,以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。

1)前鞭腿

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:(以左势为例:右脚向前垫步,左腿迅速将膝向正前方提起,重心落于支撑的右腿,接着,右脚跟向前旋转,上体侧倾,左膝关节稍向内,左脚背绷直向外,大小腿收紧,随之左膝盖向内,快速送髋将小腿弹出,力达脚背。然后收左脚,大小腿稍折叠,髋关节放松,左腿自然落下,两脚同时后撤一步,还原成左实战姿势(图13)。

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图13

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图14

动作要领:右脚要配合左腿的向前移动,左脚的小腿要快速弹出,尽量增加鞭打力量,在击打的一刹那,膝盖方向朝对方腹部,小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚产生鞭打的效果。

2)高鞭腿

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:(以左势为例)上体稍向右转动,同时左腿高提膝,大小腿重叠,脚尖绷直,右腿支撑身体,左臂下垂在身体左侧,肘关节弯曲大于90度,右掌在下颌左侧。目视前方。小腿向右侧弹踢,髋、膝关节充分伸直,脚尖绷直,目视前方(图15)。

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图15

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图16

动作特点:出腿与收腿速度要快,有弹性。

3)低鞭腿

预备式:左腿在前,实战步。

动作说明:(以左势为例)上体稍向右转,同时稍提左膝,膝关节弯大于90度,脚尖绷直,右腿支撑身体,左臂下垂在身体左侧,肘关节弯曲大于90度,右掌在下颌左侧,目视前方。小腿向右侧弹踢,膝关节充分伸直,目视前方。左脚落地成实战步(图17)。

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图17动作要领:

鞭腿实战运用(高鞭腿)。

主动进攻:上步右高鞭腿,对方对右高鞭腿做出防守后,立即收回,迅速起左高鞭腿(图18、19、20)。

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图18

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图19

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图20

4.摆腿

摆腿是由正、侧摆腿两种。是用脚背外侧,脚跟、脚掌部位从侧面攻击对方两肋、前胸、后背、头部等。它是高腿的一种,摆腿时速度快、力量大,是具有杀伤力的一种腿法,也是散打中不可缺少的一种腿法

1)正摆腿

动作说明:(以左势为例)左腿膝关节内扣提膝,左臂下垂在身体左侧,右腿支撑身体,右手放于下颌左侧。上体稍前移,左大腿由右向左摆动,带动小腿由右向左甩踢,甩踢时膝关节弯曲,踢出后伸直落地,脚尖内扣绷直,目视前方(图21)。

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图21

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图22

动作要领:甩踢要有鞭打劲,动作快速,力达脚背外侧。

2)后摆腿

动作说明:左脚在前,实战步。以左脚尖为轴,左脚跟外旋,重心移至左腿,身体顺时针转动,同时提起右大腿向身后蹬伸(膝关节伸直),头邮向右后方转动,右腿借旋转之力,向后划弧摆踢多半圈,用脚掌或脚跟击打对方上中盘,击打后,身休重心依然在左腿上,右腿自然落于身体右侧,还原成实战预备姿势(图23)。

图23

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图24

动作要点:右腿并不是抡圆了去划弧,在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作;身体向右后方转动时,要同时快速提起右腿;身体转动时,头部配合同时转动;小腿要自然放松,在接触对方的—瞬间脚面绷紧,用脚掌或脚跟鞭打;动作熟练时,转身与后蹬脚摆动应连贯进行的;左脚应积极配合臀部的转动,在完成整个动作之前,重心一直落在左脚的前脚掌;后摆腿主要攻击对方的头部和躯干。

摆腿实战运用(正摆腿)。

在前腿的掩护下进攻,甲右摆拳攻击乙方头部,乙方做出防守时,上体迅速右转,带动右大、小腿,摆踢对方腹、肋部,目视对方面部(图略)。

5.扫腿(也叫扫蹚腿)

扫腿是由前、后扫腿组成,是低腿的一种。它是用脚后跟和踝关节前部,攻击对方踝关节左、右侧或者脚后跟部位。它是从两侧攻击对方,力量大,速度快,被扫中者多数倒地。

1)前扫腿

预备式:右仆步,左腿屈膝全蹲,左腿伸直平铺于地面。

动作说明:左脚跟提起,以左脚掌为轴,用腰向右旋转的力量,带动左腿的向右转动一周,转动时脚掌擦地,目视右腿(图25)。

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图25

动作要领:扫腿要伸直,脚要贴地扫,扫转速度要快。

2)后扫腿

预备式:右仆步,左腿屈膝全蹲,右腿伸直平铺与地面。

动作说明:做右仆步左脚跟提起,以左脚为轴,用腰向左旋转,力量要带动右腿转动一周,转动时右脚掌擦地内扣,目视身后(图26)。

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图26

动作要领:扫腿要伸直,脚要贴地扫,速度要快。

扫腿实战应用(前扫腿)。

在拳的掩护下进攻,甲乙两人对战:甲出左直拳击打乙方面部,也可以做虚晃,当拳回收时,甲方上体迅速左转,用右前半扫攻击乙方踝关节部位(图27、28)。

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