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● ● ● 中医文化是默默守护你的暖心大白  李智 副主任医师 “ 今天接着上篇的话题说，冬天我们需要用一些方法，让我们血管保持通畅。首先，我告诉大家暖血管的五大穴位。 五大穴位暖血管 太溪穴 太溪穴是肾经的原穴，是个对肾经非常重要的穴位。按揉太溪穴，对保护肾经起到很好作用。肾阳充足了，才能抵御我们的阴邪中的杀手——寒邪。  涌泉穴 它是肾经的起始穴，有如泉水涌出，也是肾经的能量来源，所以它对固住肾经的肾阳非常有帮助。  如果注意看那你会发现， 当你把脚向脚心弯的时候，脚心会出现个“人”字。  就像一个小孩的嘴，就好像咧开嘴冲我们笑一样：主人，你终于找到我了，找到我，你就成功了，每天揉揉我，肾气就足了，肾阳也足了，不用担心寒邪侵犯了。  肾俞穴 肾俞是肾在后背的一个投影点，它在第二腰椎棘突下旁开1.5寸。 很多人都有这样的习惯：腰酸了或腰痛的时候，站起来敲敲后背腰眼处。其实，我们敲的位置和肾俞离得很近了。  找这个穴时，有个特简单的方法： 轻轻将手握成拳，在按揉或敲打的过程中， 把这个拳头稍微扩大一点，上下左右移动一下， 就把肾脏的区域（西医叫肾区）内的穴位： 肾俞、命门、腰阳关都网罗进去了。 关元和气海 我们的腹部有一对常用保健穴：关元和气海，这是一对姐妹穴。 关元：关是关键的关，元就是元气。元气是什么？就是肾气。所以关元对于固护身体的肾气有很好作用。 关元穴的位置，我在前面《肾阳不足的人，最该吃羊肉│补肾自疗法（肾阳虚篇）》的文章教过大家怎么找。 找到了关元，它的姐妹也就找到了，气海穴就在关元上面，肚脐和关元穴连接一半的位置就是气海。  中医经常提到丹田。 丹田分上丹田、中丹田和下丹田。 上丹田是印堂穴，中丹田是膻中穴。 下丹田就在我们的小腹，就是气海、关元的位置。所以中医特别注意对小腹的保护， 认为这是打通任督二脉的关键所在 （看武侠小说的朋友很熟悉吧？这语言、语境） 暖血管，离不开一个字  古人比我们讲究， 生活中各种清洁习惯都有一个专用的汉字： “盥”就是洗手、 “涤”是洗刷碗碟等器物、 “浴”是洗澡； 而“洗”字——专门用来定义洗脚。  脚，位于人体的最低层、心脏的最远端， 是阳气最弱的地方， 而且人体12条经脉中有一半都是汇聚在足部。脚上血管密布，但它因为支撑着全身的重量，这里的血液循环最为不良、皮肤温度低。 既使血压很大， 可让血液循环到脚也是比较困难的， 尤其在体内有病变的时候。 寒从脚下起， 所以中医理论里有 “冬季濯足，丹田温灼”的说法。 冬天泡脚，可以给我们的丹田补充阳气， 促进气血运行，疏通全身经络。  冬天泡脚，放点生姜、艾草、红花  冬 季 泡 脚 药 材 冬天来临，寒气袭人的时候，我们都说冷。因为冬季，寒邪做主，所以这时候发生的疾病，有以下几个特点。 生姜 泡脚时放上15—30克生姜(中等大小的姜半块)，可以祛寒，刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。 艾草 不仅有回阳、理气血、逐湿寒等功效，用10—30克(一小把)干艾草泡脚，还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。 红花 活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人，可以放10—15克(大约一小撮)红花，如果能从秋季开始泡，效果会更好点。 如果你的血液循环不好，比如平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以用10—30克的干艾草、10—15克的红花一起泡。 中药泡脚的正确打开方式：一定要先煮药 足 浴 很多人都有个误区，以为用中药泡脚，就是直接把中药扔进热腾腾的泡脚水里，然后把脚伸进去泡就行了。这种方法是没有效果的，为什么？因为中药的药性不可能在这么短的时间和仅仅40℃左右的水温里析出来。 泡脚之前，你需要做的事 第一步：把这些中草药装进一个小布袋子里； 第二步：把布袋放在凉水里，泡半小时； 第三步：布袋连这盆凉水一起，用火煮半小时； 第四步：煮完倒进泡脚盆里，等水温降到40℃左右（或适量兑些凉水）时，再开始泡脚。 副主任医师｜李智 生姜可以将其拍扁，煮药时盖上锅盖，以免药材中一些小分子物质挥发出去。 冬天的时候可以隔天泡一次，不建议每天泡。 泡脚时间大概20分钟左右就可以，泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗就行了。千万别等泡出大汗，出汗太多会伤阴。出微汗就说明你的经络上下贯通了。 泡脚的最佳时辰——晚上九点 晚上9点到11点，是亥时，归三焦经掌管。这话什么意思呢？ 亥时（21:00-23:00）是一天中阴气极盛之时， 人体的十二经脉循行到了此时， 气血流到三焦经， 到了全天“十二时辰气血之旅”的终点站。 我们说，冬季是万物闭藏的季节， 而我们的人体气血到了亥时， 也相当于到了“一天的冬季”，也要开始闭藏， 细胞休养生息，以待第二天推陈出新。 三焦经，是我们五脏六腑的大总管， 气血的生产加工车间， 也是人体元气运行的主要通道。 每天的亥时， 人体这趟“气血大巴士”会按时来到三焦经。 三焦经的气血就会旺盛起来， 用这股子洪流的力量， 来冲撞身体里瘀滞不畅的地方。 而你如果在此时泡脚扩张血管， 就相当于你在后面猛推了一把， 事半功倍。 所以，泡脚的时间在晚上九点是最佳的， 不要太晚了，因为最好在晚上十点半前睡觉， 泡完脚十分钟内一定要上床入睡才会最有效。 还有一些关于泡脚的小常识，感兴趣的话，可以看看我前面《药店买点艾灸 厨房里拿点葱姜 中医李智教你祛除腿寒腰痛 让这个冬季很温暖》的文章，就不再重复了，省的大家闲我啰嗦。 总之，大家都知道冬天得补，但通才是健康的关键，光补不通是不对的。我们中医的通，就是要保障气机、血、经络的通畅。 |
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