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您是否感觉到在琐碎班级事务中容易性急、焦虑，压力大，工作提不起兴趣和热情，甚至有一种隐隐的衰竭、无助感？ 您是否越来越少和学生接触，学生一届换一届，不再记住每一个学生的名字，不合学生沟通交流？ 您是否开始怀疑自己工作价值小，不能给学生带来什么变化，每天的教学中感受不到乐趣，工作成了日复一日的事？ 如果是这样，那么，您很有可能产生了职业倦怠感！ 有调查称而立之年教师易遇“八年之痒”，即工作后的第8年到第12年是教师最容易产生职业倦怠的阶段，30-35岁的年龄段则是教师热情耗竭最集中的阶段。 当遇到“八年之痒”的瓶颈期，当对待教育时满腔的热情迅速减退，您是否开始惴惴不安，不知道未来的路到底在何方？这时，不妨停下来，听一听别人的职业幸福感从哪来。或许这些故事能解决您心中的困惑和烦躁，让您重获作为一名教师的幸福。
1 快乐而任重道远 徐则民 上海市特级教师 我真的是一个快乐的人：上班的时候，看见孩子、看见同事我常常是笑脸相迎；一个学期要承担十几次的对外开放的任务，我常常是笑脸相迎；工作一天走出校门，觉得浑身是疲惫，我还是常常笑着想：早点睡觉，明天我还是只“小老虎”；无数个挑灯夜战、无数个魂牵梦萦一抬头看见时针指向了凌晨时分，我照样是笑着对自己说：“天将降大任于斯人也！”。 快乐密码： 热爱职业，热爱生活；无知无畏、努力攀登；笑对人生、执着奉献；无怨无悔、一如既往；忘我付出、满载荣誉；“把自己的拥有传给孩子们，并化为孩子们的拥有”是最大的满足！
2 教师的职业幸福源于爱 赵桂霞 山东潍坊广文中学 教师幸福吗？我们学校的教师平均幸福指数却达到了8.52（10为最高）。以前，我们学校的教师也普遍感觉不幸福，平均幸福指数只有6.38。如何让教师幸福？在真爱孩子、研究孩子中激活教师的幸福源泉，是不二的法门。 我们发现，幸福指数极高的教师会有共同的特征：真爱孩子、课堂生动、语言风趣、深得学生喜欢。一位学生这样说：老师上课从来不发火，当我回答不出问题时，她就用坚定、鼓励的眼神看着我，一直等我回答出问题，露出十分舒心的笑容。由此可见，这位教师的幸福指数为10。 哲学家罗素认为，“真正令人满意的幸福，总是伴随着充分发挥自身的才能来改变世界”。教育是培养人的一种特殊活动，而教育的主体——教师通过研究，使自身不断发展，发展学生、推动学生进步的才能得到最大程度的发挥，从而收获着那“真正令人满意的幸福”。 快乐密码： 心里有爱，眼里有孩子；懂孩子，善用孩子接受的方式完成教育内容；善于传递正能量，甚至能把负能量转化为正能量。
3 教师的职业幸福感常常蕴藏在一些教学细节之中 惠春锋 山东省曲阜市王庄镇冯村中学教师 农村学校教学设施相对落后，上课主要靠一张嘴和一支笔，这也让我落下了职业病——咽炎。前些天，有一次上课梳理知识纲要，需要板书，我习惯性地从讲桌上拿粉笔用，可讲桌上上下下、里里外外，竟然连一支抓得起、捏得住、用得上的粉笔都找不到。正当我抬头准备安排学生去办公室取粉笔时，教室最后一排的王康似乎已经猜到了我的意图，主动站起来，表示要帮我去拿粉笔。基础不好、进步不快的王康在得到我许可后，迅速转身开门冲出教室，一会儿工夫，两包新粉笔摆上了我的讲桌，教学也随之继续进行。所不同的是，此刻我上课的心情更好了，原因就是有了学生“心有灵犀”的支持。 快乐密码： 融洽的师生关系让教师幸福感满满。不仅是教师爱学生，学生也喜欢教师，教学中的相互配合会更默契，做到学生快乐学习，教师快乐教学。
4 发展积极心理享受教师职业幸福 徐德培 江苏省扬州市江都国际学校 幸福是一种心理体验、一种感觉，与贫富无关，与地位无关，与名气无关，与一切外部世界物化的东西都无关。对于教师而言，它与以下几个心理问题有关。 未来情结。教师总是习惯于担忧学生的未来，常常将“少壮不努力，老大徒伤悲”片面地理解为必须用少年的不幸福，换取未来的幸福。其实，这跟产品的“三包”是不同的，无论教师怎样未雨绸缪，怎样为学生“谋算”未来，也不能为学生未来的幸福打包票。 蜡烛情结。有人说，教师是红烛，照亮别人，燃烧自己。这一比喻过分强调了教师的奉献与牺牲，有点悲壮，甚至有点凄美。但现代教育不主张用教师的牺牲换取学生的成功与幸福。开创幸福教育，首先要有幸福教师，没有幸福教师，就不可能有幸福学生，更不可能有幸福教育。教师要有感受幸福的能力、创造幸福的本领、传递幸福的技巧。 圣贤情结。教师这个职业是神圣的，但教师个人并非无所不知、无所不能的“至圣先师”。教师也是“凡人”，因此，在某些问题上，当遇到困难的时候，教师不必硬撑着面子去维护所谓的“绝对权威”。 快乐密码： 享受教育的幸福，教师需要积极的思维、积极的视角、积极的情感、积极的态度和积极的措施，驱散消极心理的阴霾，迎来幸福的阳光。
5 提升教师职业幸福感，需要掌握一定的解压方法 郭娓 石鼓区人民路小学教师 职业倦怠是由于工作压力长期未能得到有效缓解而产生的，因此，教师应主动掌握一些有效释放压力的措施。 1、学会倾诉 培根曾说，当你遇到挫折而感到愤怒抑郁时，向知心朋友的一席倾诉，可以使你得到疏导。教师应乐于与人交往，广交朋友，这样在郁闷沮丧时，就可向朋友倾诉并寻求支持，及时释压，避免职业倦怠的产生。 2、多做有氧运动 有氧运动，每周3次，能改善情绪，降低血压和压力症状。这是因为它刺激释放内啡肽，它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。许多种类的运动都是有氧，如散步、跑步、游泳和骑自行车等等。 3、培养广泛兴趣 教师还应培养广泛的兴趣，多参加各种业余活动，做到劳逸结合，放松自己，增强自己的心理承受能力和耐压能力。包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。当发生职业倦怠时，可以尝试做自己感兴趣的事，这样，既可以缓解压力，又发展了自己的兴趣爱好，可谓一举两得。 快乐密码： 职业倦怠各行都有，重要的是要自己懂得克服方法。教师压力大，一定要丰富生活，放松自己，找到适合自己的解压方式，比如：倾诉、运动、听音乐、参加兴趣活动。释放了工作压力，自然就能继续活跃在讲台上，成为一名有幸福感的教师。 |
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