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仰卧两头起抱球 全身运动，舒展四肢，收腹 ▼
俯撑收膝 接着强力虐腹肌 ▼
直臂俯撑左右交替侧提膝 坐姿左右转体 腰部斜肌也不放过 ▼
仰卧负重卷腹 坐姿收腿 练出马甲线的必要姿势 ▼
俯撑左右侧点髋 ▼
仰卧半身卷腹 ▼
侧卧卷腹 ▼
仰卧双脚交替交叉 ▼
侧身支撑体侧屈 ▼
悬垂提膝 ▼
双臂支撑提膝 ▼
仰卧交替举腿 ▼
下斜仰卧起坐 ▼
倒挂卷腹 ▼
以上这一系列动作全是收腹练马甲线的! 还有平板支撑更是每天必练 ▼
连力量型的撸铁也变成了她的日常 ▼
练完再拉伸 这大长腿都快伸出屏幕了 ▼
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