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我们的身体每天都在新陈代谢，这个过程中，避免不了产生毒素。毒素蓄积在五脏六腑之中，如果不能及时排出，会加剧衰老，并且容易产生各种疾病。而中医尤其讲究排毒的概念。看看老中医是怎么给五脏大扫除的吧~ 肾脏大扫除 信号：黑眼圈，尿频，浮肿，恶心呕吐 肾脏主要功能是排泄和内分泌。肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就会导致排水不畅，水分滞留对身体有害，身体尿频、水肿、恶心呕吐、心慌憋气等。负荷过大，还会使人乏力、嗜睡，胃口不佳。 清理方法 1、清晨一杯温白水：身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早晨起来最好喝一杯温白水，冲刷一下肾脏，可将毒素排出体外。 2、选对时间运动：下午5-7点是肾脏排毒时间，可进行慢跑、快走等运动，或是扭腰，都可以刺激肾脏起到按摩的作用。 3、睡前按涌泉穴5分钟：涌泉处于脚底，就像排污下水管道的出口，经常按揉它，能促进肾脏排毒。此穴位于足底的前1/3处，可以边按边揉，力度不宜过大，5分钟即可。 4、防止药物性肾损害：引起肾脏损害的药物很多，抗生素、各类利尿剂、非类固醇抗炎药物甚至某些中草药，都有可能伤害到肾脏。因此，一定要在医生的指导下使用药物。  心脏大扫除 信号：口舌生疮、长痘、失眠心悸 舌与心脏相通，如果口舌生疮，是心火旺的表现;毒素无法排除时，额头就会长痘;另外，当心脏毒素进一步堆积时，便会出现心烦、心悸、失眠、胸闷等症状。 清洁方法 1、苦味入心排毒：莲子芯，味苦，入心，一向被认为是化解心脏热毒的好食材。用些许莲子芯、白菊花一起冲泡，可以缓解心火。 2、吃些补阴的食物：心火旺的人大多属于阴虚，不妨多吃些樱桃、大枣、麦冬、枸杞之类可以补阴的食品。 3、按压少府穴：心脏排毒要经常按压穴少府穴，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。按压这个穴位不妨用些力，可左右手交替进行，每次3-5分钟。 4、午间小憩：午时是心的“主时”。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿。午餐时也不要吃得太多，坚果、小枣、莲子等有利于心脏，并有助排毒，不放适当吃点。  肝脏大扫除 信号：色青，痘痘色斑、偏头痛，火气 肝脏是最大的解毒器官，将肠道由不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”、除了酒精、暴饮暴食等不良饮食习惯会使肝脏变得很“脏”之外，不规律生活、熬夜、情绪不佳等也都加重肝脏的负担，毒素上升。 清理方法 1、每天给肝脏10分钟：每天运动10分种，保证肝脏在最好的状态下工作，瑜伽是最好的排毒运动，睡前练习10分钟就能看到效果。 2、少碰过度加工的食品：尽量避免喝酒，不得已最好小杯慢饮;一日三餐定时、少吃高脂、高盐、高糖类食物，尤其是要远离过度加工的食物， 3、流眼泪=肝排毒：肝喜疏恶郁，保持心情愉悦，避免暴怒和抑郁，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来，就能维持其正常的疏泄功能。肝气郁结的女性、可用玫瑰花泡水代茶饮，能起到疏肝理气功效。 4、吃青色食物：青色食物可疏肝、解郁、促进毒素的排泄，可将新鲜柠檬切片泡水喝，或是常饮菊花茶。此外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜荣获爱肝食物前7名，不妨多吃。  脾脏大扫除 信号：面色发黄、溃疡频繁，身体发胖 脾中毒素无法排出体外，嘴角边就长痘或生出溃疡;经常进食生冷味厚的食物，伤害到脾胃的消化系统，沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，久之脸色发黄、影响脂肪的代谢。 清理方法 1、常吃酸有助脾脏排毒：乌梅、果醋，这些都是用来化解食物中毒素的最佳食品，常吃还可以增强脾胃的消化功能，帮助清除脾脏的毒素。 2、餐后“微”运动：食物不能及时消化或是吸收，毒素就会积累在脾胃。饭后走动走动，不宜剧烈，练习用脚趾抓地、同样有健脾胃，促排毒的功效。 3、经常敲打脾经穴位：跷起二郎腿，任意一只手擦起拳锤小腿处，连续敲打5分钟。脾经经过于此，对此处轻轻捶打可刺激脾经活动，提升脾功能，让毒素顺利排出去。 4、喝陈皮茶：橘皮晒干后就是中药材陈皮，陈皮具有理气健脾、燥湿化痰等功效，可将陈皮泡茶饮，或用来煲汤。  肺脏大扫除 信号：肤色晦暗，呼吸不畅，经常感冒 肺自我保护能力在所有器官中最差，也被评为最脏器官之一。雾霾天呼吸空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内，更别提尼古丁、二氧化硫等有害物了，肺脏中有毒素、皮肤就晦暗；肺毒上升，会干扰肺内的气血运行，患上支气管炎、哮喘、肺结核、肺癌等。 清理方法 1、每天1个苹果常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。 2、让肺保持足够润：干燥最容易导致肺部毒素累积下来，保证足够的饮水量、以口唇湿润、皮肤不干燥为判断标准;，多吃润肺食物，如银耳、百合、莲藕、荸荠、梨、白萝卜等。 3、出汗，让肺更清爽：肺主皮毛，痛痛快快地出身汗，可以让汗液带走体内的毒素，让肺变得清爽。还可以热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油效果更佳。 4、大喊大笑清洗肺：中医认为“常笑宣肺”，笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸进更多的氧气，有利于清理呼吸道。找个空气好的郊外、大笑或大喊，还能减压。  肠道大扫除 信号：皮肤毛孔大、便秘、有口气…… 肠道就是处理毒素的器官，经常打嗝、腹胀、放臭屁，就是肠胃中的“脏东西”在作怪。对便秘的人来说，多种毒素会被肠道反复吸收，使面色晦暗、皮肤粗糙、痤疮等。 清理方法 1、多吃“嘎吱响”的蔬菜：高纤维的蔬菜可以清肠，这里有个简单的选择标准。吃起来会发出“嘎吱嘎吱”声的生涩青菜，如芹菜、韭菜、四季豆……纤维质含量较多! 2、多吃原味食物：远离刺激性物质，吃真正清淡温和的天然风味;尤其是大餐之后，还要少吃加糖的食物，远离甜饮料和甜饼干。 3、给肠道喜欢的益生菌：要想肠道好，益生菌少不了!益生菌有利于调节肠道菌群平衡、改善肠道健康，建议经常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品来清理肠道。 4、每月尝试断食一天：是对肠道进行大清洗的最佳方法。保证每天2500 毫升的饮水量，可以喝些新鲜的果菜汁或热汤，更有利于体内废物和毒素排除干净。  |
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