“髓化”功

“髓化”功是外纳真气内炼精髓的功法，练成可谓脱胎换骨，超越凡身，成金刚之躯。“髓化”功法如下：
　　姿势——取站立式，两脚开立，脚掌平行距同肩宽。膝微屈，脚趾轻轻抓地。小腹内收，提肛、直腰，含胸拔背，沉肩虚腋。两上肢如环抱状，掌心向下，5指微屈如按水中浮球。手高齐脐，距同肩宽。头稍前垂，舌抵上腭，唇轻闭，目微合。全身松静自然，上虚下实，重心落于两腿之间稍偏前，形意如铜钟扣地。
　　运——姿势站好后，按“小周天”“大周天”功法，先使循经络运行。约10～20分钟后，以意领，从脚趾徐徐将放于地下，意念随深入地下然后扩散开来，如撒网捕鱼，继则收网上提，似将扣地铜钟往上提拔。此时意念专注，领从地下收回，从涌泉穴进入，注胫骨和腓骨中徐徐上行，如水上满，经髌骨过股骨，达于髂骨，环贯趾骨。然后从尾骨进入脊柱，经骶骨、腰椎、胸椎达颈椎，上贯脑干，抵达耳廓。再环贯胸肋骨，走锁骨、肩胛骨、沿肱骨、尺骨和桡骨直达指骨。至此全身骨中充，如铅灌铁铸，两脚立地似有千钧之力。骨中运时，始终要配合呼吸。呼吸取逆腹式呼吸法。吸气时小腹收缩，引上行；当呼气时小腹鼓起，行暂停。
　　收——充满全身骨骼之后，意念转入守丹田(气海穴)，呼吸转入自然呼吸保持在骨中停留不泄。骨中停时间随练功深度而逐步延长。初学者以3～9息(一呼一吸为一息)为度，随后逐步增至27息为止。嗣后紧接收，深呼一口气，腰微躬，以意引，导骨中之从命门穴向腹内引至丹田。常须几次呼气，方能使骨中之全部收于丹田。此时整个小腹胀若充球，卵大团冲撞丹田，其感之强烈为炼精化气功法望尘莫及，敌名曰“髓化”功法。
　　行——“髓化”所得之异常强烈，故收之后不可立即收功，须再行。再行所用之功法，宜用“升降开阖”并结合导引吐纳(当然也可用“经络运行”)深吸一口气，小腹收缩，以意领丹田之，向全身输送，与气同时输向全身(实际是气促，载气)此时全身鼓胀；如气球鼓起，飘飘然似皮囊将离地飞去(此时手向上舒展、齐眉，如鹰展翅状。遂即呼气，小腹鼓起以意领收于丹田，全身瘪缩，如气球泄气，悠悠然似形骸凝起丹田一点(此时手徐徐下放，恢复原来按球式)。如此吐纳循行3～9息为止。练功日久者可逐步延长至27息。
　　收功——经过开阖吐纳、归丹田，意守之炼功有素者此时可进入胎息。意守约27息或更长，嗣后引至小腹左侧即气海穴左下方(女性为右下方)，随意之清醒徐徐隐去。觉全收干净，然后收功。收功之后，漫步几分钟，全套功法至此结束。以上收功方法为“补法”，宜虚者习之。还有一种“泻法”宜实者习之，即从大趾发散于地下，然后收功。全套功法，外纳天地之“精气”，内炼精髓之“真气”，摄取“经络循行”“骨中运”“升降开阖”“引导吐纳”“静养胎息”等多种功法，故练功者须有一定基本功法方能习之。