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“灯光可不可以打亮一点，那样大家才可以看清楚我年轻的脸”。 ——103岁的日本国宝级医师日野原重明。 如今，人活百岁已不再是梦，百岁老人们一个世纪的人生智慧和丰富阅历，可以为我们上堂生动的岁月之课。日野原重明就是这样一位风趣幽默、笑容纯真的百岁老人。 ▲日本国宝级医师日野原重明。 日野原重明医师从30岁至今一直维持着60公斤的体重。他秘诀的又是什么呢？ 103岁老人身体就如年轻人 竟是因为每天喝一杯它！ 日野原重明医师说，自己其实没有什么特别的养生之道，也没有吃特别的药，忙起来也常熬夜，唯一可以夸口的是坚持多年的饮食习惯。 日野原重明医师每天早餐喝一杯果蔬汁，并在里面放匙橄榄油。 这种自制饮料又有什么好处呢？ 果蔬汁? 人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。 而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。 用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。 在制作果蔬汁的过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态。 而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素的吸收速度也会变得更快。 细胞的新城代谢正常进行，我们的身体才会保持健康。各种毒素如果浸入人体会使细胞变形或破坏细胞，而且对细胞的再生和正常的新城代谢有妨碍作用。 但长时间和新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒素。 消化系统对人体很重要，因为消化系统是为所有器官维持功能提供动力的地方。 其中肠是最重要作用的器官。人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。 饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。 饮用果蔬汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素。 而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很大的帮助。 橄榄油? 橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。 在橄榄油中还含有非常多的不饱和脂肪酸，还有丰富的维生素哦，能够帮助我们身体提高抗氧化的能力。 它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。 橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。 橄榄油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基造成的骨骼疏松。 这种自制饮料既能稳定胆固醇，又能补充能量，经常饮用还能促进血液循环、抗衰老等作用。 日野原重明医师除了每天坚持饮用这杯自制饮料外，他还喜欢吃花椰菜，每次一吃就是一大盘。常吃花椰菜又有什么好处呢？ 花椰菜可以抗癌、清化血管...... 长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，花椰菜、大白菜的抗癌效果最好。 花椰菜中的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。 有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃花椰菜。 多吃花椰菜还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使花椰菜可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。 花椰菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能、促进肝脏解毒、增强人的体质、增加抗病能力、提高人体机体免疫功能。 追求长命百岁一直以来都是人们的梦想，学好103岁老人他的养生秘笈，让人们健健康康过百岁不再是梦想！103岁老人每天喝一杯自制饮料，身体就如年轻人！ 这杯自制饮料，人人都能学会。赶紧学好做给家里人喝吧！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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来自： 土豆朵朵 > 《长寿老人的养生法》
