进入冬季,防寒保暖是养生第一要义。但是由于男女的生理特点不同,二者御寒的重点有所不同。 在中医看来,寒邪属于阴邪,会损伤人体的阳气。男性属阳,女性属阴,所以男性的抗寒能力普遍强于女性。日常生活中,女性出现手脚冰凉、怕冷的情况往往也比较多,所以,很多人都认为男性扛点冻没关系,其实这是大错特错。 虽然男性体格刚强,对寒冷等外邪的抵抗能力相对比较强,但过于刚强则缺乏韧性,易被“折断”,一旦外邪超过一定强度,这种抵抗能力会瞬间崩溃,导致重大疾病。所以,男性要学得适当“娇气”一点,注意保暖就是很重要的一项。 ■男要暖背,女要暖脚 了解了男、女生理特点的不同,冬季对寒邪的防护措施也要各有侧重:
■具体来说,我们该怎么做呢? ■男性——暖背方法: 【穿衣保暖】 为了不让背部受凉,最好穿一件棉马甲或棉毛背心来保暖背部,对于一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指溃疡病的朋友来说,背部更要时时处于保暖状态。 【背部按摩】 主动对背部经络进行“刺激”,可有益于气血运行和血脉流畅: 1、擦背 可请家人帮助按摩。令其五指并拢,用手指及掌心在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦,开始时间不宜过长,以后逐渐延长时间,以皮肤发热、自我感觉舒服为度。 可于每天晨起及睡前各做一次,注意不要用力过猛。 2、捶背 按摩者需手呈半握拳状,用掌根、掌侧拍打或叩击背部,动作尽可能和谐,力量尽可能均匀、缓和,以能耐受并感到舒适为度。 每分钟可叩击或拍打60~80次,每次10~15分钟,每日1~2次。 ■女性——暖脚方法: 1、多穿棉鞋,少穿皮鞋 棉鞋恒温保暖,柔软舒适。穿双厚厚的袜子再加双保暖鞋,不失为防寒的最佳选择。此外,穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热,会让你的双脚倍感温暖。 2、睡前泡脚 每天晚上用热水泡泡脚,最好可以加入些生姜,或者艾叶、红花、当归、牛膝,可以加快血液循环速度,同时帮助消除疲劳,助于安眠。 最佳时间:
3、按摩脚心,活血通络 泡脚后,我们还可以给脚进行按摩或搓脚心,促进脚部血液循环。 △方法:
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