最伤害身体的4种晚餐，你还敢吃吗？

最伤害身体的4种晚餐，你还敢吃吗？

黄蜡石

2016-12-16

“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，很简单的一个养生小口诀，但是真正能做到的人却很少。尤其晚餐，处于一天中最放松时间最充裕的时刻，很多人就会忍不住随心所欲了。那么，晚餐有哪些禁忌呢？

1、吃太多肉

晚餐吃肉食对于人体健康，尤其是对消化功能已经逐渐衰退的老年人和高血压、冠心病患者，更易造成危害。

2、总是吃中午甚至早上的剩饭、剩菜

很多人嫌顿顿做饭麻烦，于是会在前一顿多做一点，慢慢吃。生活烦忧，婚姻不顺，财运不如意看这个盆友圏，善林轩首字母加上数字389，解惑转运，财运亨通。殊不知，剩菜中的亚硝酸盐会在胃里与胺类结合成亚硝胺，为一级致癌物。实验表明，将中午剩菜放入冰箱，6小时后拿出加热，发现亚硝酸盐含量有所增加；而18小时后，所有菜品亚硝酸盐含量均超过国家标准。

3、吃太过辛辣的食物

辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材，均含有刺激性成分，而这些成分会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋，最终导致入睡晚和睡眠质量不高。

4、抗拒不了甜点的诱惑

晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转化成脂肪，容易造成肥胖，长此以往有引发心血管疾病的可能。

总而言之，晚餐宜清淡，吃到七分饱即可，还要注意时间不能太晚，正常5~7点比较合适。

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