你失眠了吗？中医穴位按压法帮你轻松治失眠

失眠又称入睡和维持睡眠障碍，是一种常见病。如今随着生活节奏的加快 、工作竞争压力的加大和社会老龄化后慢性病的增加，越来越多人患上了失眠。

对于失眠症的治疗，大多数人是选择西医药物（比如吃安眠药）或心理疗法（比如数绵羊）。前者可能造成对药物的依赖性，一旦没有药物更加难以入睡，甚至用药时间长了产生耐药性；后者则存在效果差或因人而异的缺点，可能有的人数了几千只羊，反而越数越兴奋或烦躁 ……

因此，小编推荐给大家的是传统中医治疗方法之一的穴位按压法，是用手在体表穴位和刺激线上施行揉压点打等手法以达到治疗疾病的目的[1]。

穴位按压可调节阴阳、疏通经络、平衡脏腑气血，从而达到改善睡眠的目的。研究还发现，对穴位点压刺激通过神经末梢传到大脑皮质的相应区域，减弱或抑制原有的病理兴奋灶，使兴奋与抑制趋于平衡，对大脑皮质产生节律性的异化影响而处于最佳的休息状态[2]。还有专家研究认为对穴位的按摩点压可促进全身肌肉放松，能较快入睡且夜间睡眠时间延长 [3]。

好了，说了一大堆原理，下面是具体怎么做：失眠患者坐在椅子上，全身放松，静息1～2分钟。用拇指按揉以下穴位各2分钟：

1.失眠穴

位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

功效：镇定亢奋的神经，使人进入深度睡眠，是解决失眠症的特效穴位。

2.内关穴

位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：宁心安神、理气止痛。

3.安眠穴

位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。

功效：现代常用于治疗神经衰弱、癔病、精神病等，并配神门、三阴交主治失眠。

4.神门穴

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

功效：帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。

5.三阴交穴

在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，在胫骨的后方。

功效：健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。

曾有段子手说过：失眠，是因为把睡眠看得过重，以为少睡一晚就会死。所以，当你辗转反侧难以入睡的时候，不妨也这么幽上一默，说不定心情放松了就进入梦乡了。同样，治疗失眠时也应该以乐观轻松的态度，效果会更好！

最后，希望运用传统的中医穴位按压法能给你带来香甜的睡眠！

参考文献：

[1] 沈亚娟.穴位按压治疗失眠症患者的作用[J].上海护理，2006，6(4):49-50.

[2] 李融花戎.失眠自然疗法[M].南京：江苏科学技术出版社.2001.28-15．

[3] Field T.Massage therapy for infants and children[J].J Dev BcIIav Pediatr,1995,16(2):105-111.