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是酱紫的 16日以来， 中东部多地遭遇 今冬最大范围雾、霾天气 中央气象台已连续发布 霾橙色预警和大雾黄色预警
20日夜间至21日白天 华北、黄淮等地将有弱降水天气 对空气污染物的进一步增长有一定抑制作用 洛阳气象局： 2016年12月18日17时天气预报：今天夜里到明天白天，全区多云间晴天有霾，偏东风2到3级……20日多云转阴天有小雨，西南部山区有雨夹雪，大部分地区有雾霾…… 看看 牡丹仙子都哭了 …… 很多朋友会想， 在这样的天气里， 怎样做才能把身体受到的危害 降到最低呢？ 专家给您支一招： 雾霾对三类疾病患者影响大 由于雾霾天气中，PM2.5浓度很高、且直径很小，极易直入肺泡，会诱发各种慢性呼吸道疾病和心血管疾病等。  佩戴口罩可有效减少PM2.5进入人体 实验表明，不同口罩对PM2.5的阻挡效果不同。  需要注意的是，不管是哪种口罩，都有使用寿命，佩戴者应及时更换。 安放空气净化器改善室内空气质量 除了在户外佩戴口罩防治雾霾，越来越多的家庭选择安放空气净化器改善室内空气质量。  如果连续几天出现重污染天气，不适宜在完全密闭的封闭环境持续使用空气净化器。  正确的方法是适当开窗通风，提高空气的交换率。 “防霾神器”并不“神” 目前，除了口罩、空气净化器等传统防霾产品外，防霾纱布、围巾、化妆品、保健品等各种“神器”也打着防霾的旗号在网上热销。 专家认为，市场上很多产品卖的是概念，并不能起到很好的防霾效果。 市场上各种保健类茶品也很多被打上了“PM2.5克星”的称号。但是，专家认为，保健品对于防治雾霾具有效果的证据不充足，所以不建议大家用食用保健品的方式“对抗雾霾”。  为了家人的健康我们应该怎么预防？
雾霾天该怎么锻炼？ 当PM2.5超过150的雾霾天，就不要进行户外运动了。 戴口罩户外跑步、打太极什么的非常不可取！ 我们锻炼身体是为了活得更久更健康，千万别适得其反，拿命去运动啊！！ 加强锻炼增加呼吸肌功能 完成2-4个循环
10分钟起床力量循环训练 空气不好无法出门晨练？ 起床10分钟，在家同样也能完成！
30分钟自重课程 无须出门，无须器械， 足不出户，照样能动起来！
相关 链接 雾霾天吃什么好 雾霾中含有许多有害物质会对人体的呼吸道形成刺激和伤害，容易引发上呼吸道感染等疾病。小编为您推荐一些清肺排毒食物，希望对您的健康提供帮助…… 萝 卜 萝卜是肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。  2 山药 山药是多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。 3 百合 百合是清热解毒的一味好食材，百合一般是煮粥来喝，常喝百合粥不仅可以美白润肤，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。 4 雪梨 雪梨对嗓子特别好，患有呼吸道疾病的人在雾霾天一定要吃几个雪梨，严重的可以炖冰糖雪梨来喝，效果会更好。 5 豆腐 豆腐可以补充蛋白质，性质也比较平和，不会造成太猛烈的滋补效果，雾霾天气吃豆腐，可以让你在补充营养的同时，舒缓心情，放松节奏。 6 鸭血 鸭血可以做鸭血汤或鸭血粉丝来使用，鸭血在使用后，可以帮助你快速排除体内积累的重金属等堵塞，是常用的排毒食材。 7 平菇 平菇属于菌菇类，无论是烧汤喝还是炒菜吃，味道都非常的鲜美，平菇能够强健我们的心肺功能，抵御雾霾侵害。 8 绿豆 绿豆汤在夏天可以解暑排毒，雾霾天也能够让我们从脏兮兮的空气中获得暂时的喘息，让身体更加低净化和平衡。
大家多保重~
此刻， 也许很多人在想： 何时不用 等风来…… |
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