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所有父母都希望自己的孩子能够高人一等，玉树临风，但是每种食物所含成分不同，不是吃的多就可以长高的，需要根据食物的营养成分，多吃可以促进孩子长高的食物。下面懒爸爸就为你们介绍几种可以有效帮助孩子长高的常见性食物：  一：牛奶 牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，而钙是促进骨骼发育的最佳物质，缺钙的孩子肯定是长不高的。建议条件允许尽量选择鲜牛奶，一般每天400毫升为宜，不过鲜牛奶有特殊味道，有些孩子不习惯，可以选择酸奶或者奶酪代替。  二、黑豆 黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上，被成为”豆中之王“，与蛋白质丰富的肉类相比，黑豆毫无逊色，反而要更加胜出一筹，其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，而且还可以有效的降低胆固醇。建议加入谷类作物熬粥，或者磨成豆浆饮用。  三、胡萝卜 胡萝卜中含有大量胡萝卜素，胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。建议可以蒸或炒胡萝卜丝，榨汁，也或者与牛肉黄焖食用。  四、鸡蛋 鸡蛋方便购买，便于制作，而且含有丰富的蛋白质和氨基酸及各种维生素，这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。一天食用不超过两个，就不会影响孩子的胆固醇值。建议蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。茶叶蛋应少吃，影响胃肠消化功能。  五：菠菜 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E，这些成分能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。建议烧汤，单炒，或者做成菠菜粥、鸡蛋菠菜饼等孩子喜欢吃的菜肴。 |
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