? 冬至养生要藏阳，奉上冬至养生宝典

冬至养生要藏阳，奉上冬至养生宝典

导读

一年中，北半球白天最短，夜晚最长的一天，是冬至。过了冬至，就“进九”。

“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走”，《九九歌》通过人对寒冷的感觉及物候现象来反映天气冷暖。我国阴历有“九九”的说法，从冬至日算起，第一个九天叫“一九”，依此类推，直到“九九”，即过了第九个九天，寒冷的冬天已过完，春天来了。

冬至，俗称“冬节”、“长至节”，是中国农历二十四节气中的一个，也是中国人的一个传统节日。早在两千七百多年前的春秋时代，就有了“冬至”这个节气。

到“三九”前后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷，因此我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

我国古代对冬至很重视，把冬至当作较大的节日，曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。

现在，一些地方还把冬至当节日来过。北方有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。有的地区在冬至还有祭天祭祖的习俗。

以冬至天气看后期冷暖的谚语有：“冬至出日头，正月冷死牛”、“冬至有雨明春暖”等。以冬至风向预测后期天气的谚语有：“冬至南风百日阴”，“冬至一场风，夏至一场暴”。以冬至冷暖预测后期天气的谚语有：“冬至冷，春节暖”，“明年暖得早”等等。

冬至是养生好时机，饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品，科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

“冬令进补”适应人群

1

体质虚弱或患有慢性消耗性疾病（如心脏病、风湿等）的老人。

2

公司文员、中高级管理人员等长期处于高压下的亚健康人群。

3

因外科手术、产后以及大病、重病后的虚弱人群。

4

月经不调、手脚冰凉的女性。

5

癌症康复期的病人。

进补有三忌

1

虚实不分

道医原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可，同时应分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。进补主要是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各的补法。

2

慕名进补

鸡汤不是所有人都能喝的，鸡汤(包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)营养丰富，但胆道疾病患者、胆囊炎和胆结石症常发作者、肾功能不全者都不宜喝鸡汤。

3

无病进补

无病进补，既增加开支，又伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。任何补药服用过量都有害。 

合理进补水果

“三九补一冬，来年无病痛”，冬天除了饮食进补还有从吃水果来补。每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人清爽舒适。

1

甘蔗

冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时带有保健医疗性质的水果要数甘蔗了。

2

柚子

柚子香味让女性年轻6岁——每位女性都希望自己年轻漂亮，身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招！

3

梨

冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象，素有“百果之宗”的梨对此症有独特疗效。

4

猕猴桃

早晨吃猕猴桃治便秘——冬季是便秘的多发季节。道医临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。

做艾灸也能进补

冬至开始数九，一年中最寒冷的时节马上来到。；艾灸能滋补体内阳气，提升抵抗力，抵御寒冷，让身体健壮，不会受寒生病。

1

适应人群

常年患胃肠道疾病、老慢支、哮喘、风湿性关节炎、心脑血管病、“三高”等慢性疾病的人群；工作压力大，亚健康症状严重的人群。受抑郁症、强迫症等情志病困扰的人群。

2

冬至取穴

冬至灸首选“关元”。关元穴又名丹田，位于肚脐正下 4 指处。该穴位具有温肾壮阳、培元固本、调气回阳的功能，灸之可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。

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