秋养生收养津液,中医缓解眼干眼涩

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161107期节目视频及要点内容，本期养生主题《秋冬养生贵在收（四）》。主持人：丁曦。

专家：

翟双庆--北京中医院大学主任医师。

本期节目主要内容：

秋季容易引起人口干舌燥，把藕、梨、白萝卜、荸荠、香蕉混合放入榨汁机中榨成汁，直接饮用可以缓解口干舌燥。

另外叩齿吞津也能缓解口燥咽干。将等份的生地、桃仁、当归、紫草研磨成粉末，同适量的凡士林（或甘油）一起加入润肤露，搅匀后外用，能滋润肌肤，缓解秋冬皮肤干燥。

取菊花10克、桑叶10克、决明子15克，煮水滤汁，将纱布浸入药汁后敷眼，即能缓解眼部干涩。（《健康之路》 20161107 秋冬养生贵在收（四））

秋养生收养津液

秋天往往是空气中干爽气爽的时节，人们容易口干舌燥。中医认为水能变成津液，秋天燥盛则干。秋天就应该收养津液，还得让津液流动起来，起到滋润身体的作用。

中医推荐枇杷酸甘，能润肺生津止渴，可以缓解秋季口干舌燥的症状。

秋季推荐食物

秋季润燥的食物：藕、梨、白萝卜、荸荠、香蕉。

秋天和肺相合五行属金，五色属白色，秋季吃白色的食物有利于补肺。

秋冬润燥五白饮

五白饮的制作方法：将藕、梨、白萝卜、荸荠、香蕉、加适量的水放入料理机中榨汁即可饮用。萝卜可以少放一些，更多搭配可以根据自己的口味适当加减。

叩齿生津

叩齿有助于生津液，叩齿吞津的方法：

先叩前牙，叩36次；再叩后牙，叩36次；叩牙时需要听到牙齿敲击的声音。

舌头顺着牙龈，先是上门牙从右向左按摩牙龈反复6-10次，再下门牙从右向左按摩牙龈反复6-10次，将口腔中的津液分三次缓缓咽下。

眼干外敷方

材料：取菊花10克、桑叶10克、决明子15克
做法：煮水滤汁，将纱布浸入药汁后敷眼，即能缓解眼部干涩。
功效：缓解眼部干涩

科学破谣言

勤洗澡会使皮肤的角质层和油脂都会洗掉了，反而是更干了，因此想要勤洗澡来缓解皮肤干是不可取的不科学的。