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据一位巴马长寿老人描述,她每天睡醒后都不会着急起床,而是保持睡眠的姿势闭目静卧一会,然后再睁开眼睛用双手搓揉脸部,大约3分钟左右,老人开玩笑说“她每天都要赖床3分钟”。
统计数据显示,在中风和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。
北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲教授建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,应先在床上闭目养神3分钟再起床。
身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大波动。
来自: 晨晓光 > 《文件夹1》
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