6万个百岁老人的长寿秘诀,最关键的是这个!
食养说
2015-10-22 17:08
10月21日(周三)是重阳节, 小食的微信朋友圈, 都被这条消息刷屏了, 不过, 有人欢喜有人愁: 据相关部门统计, 中国目前百岁以上的老人有6万人左右, 其中80%左右是女性, 而男性只有20%左右。 男同胞们,看到这个消息, 以后还老牛吃嫩草不?(*^__^*) 哪些地方的长寿老人最多? 中科院的报告显示, 目前我国百岁老人多分布在南方,沿江河流域分布, 主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、 东南沿海、川渝和中原等五个地区, 且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区, 显然天气不冷、雾霾较低的地区人口更长寿啊。 真羡慕这些长寿的人啊。 毕竟,谁和多活几年有仇呢? 连古代的皇帝都免不了俗, 四处求医问药吃仙丹, 但似乎都不太管用。 那么, 长寿老人们的秘诀是什么呢? 小食查阅了很多报告材料, 发现主要是这几个原因: 1、生存环境好,气候宜人、空气新鲜; 2、生活作息规律,行为习惯好,按时起睡、锻炼身体; 3、饮食清淡,多吃青菜多喝粥,粗粮和杂粮等结合; 4、积极心态,家庭和睦,儿女孝顺。 对于我等身居内陆、饱受雾霾侵害的人来说, 也只能眼巴巴羡慕南方宜人的生存环境了, 咱们只能多锻炼下身体,多注意下饮食, 而饮食中最关键的就是早晚喝粥, 这可是很多长寿老人最重要的秘诀哦: 在中国最著名的“长寿之乡”——江苏如皋, 当地近200位百岁老人中,有74%的人每天早晚吃粥。 粥真有那么神奇? 它有补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年及养颜的功效, 概括起来,主要有以下8大好处: 1、补充水分和营养。2、增强食欲。 3、防止便秘。4、预防感冒。 5、防止喉咙干涩。6、调养肠胃。 7、延年益寿。8、改善亚健康。 其实,早晚喝粥好,古人早就知道。 清代名医世家的王士雄在《随息居饮食》说: “粥饮,为世间第一滋补食物。” 清代养生家曹慈山说: “老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。” 明代大医学家李时珍在《本草纲目》中说: “粥又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。 连南宋诗词名家陆游,也在《食粥》诗日: “世人个个学长年,不悟长年在目前。 我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。” |
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