如今的生活,瞬息万变的节奏,每天繁杂的碎片化信息,让人沉浸在一种浮躁的状态中。面对喧嚣,很多人选择瑜伽明显回归平静。但对部分刚刚进入冥想的朋友来说,如何进入冥想状态是一个难题。希望以下技巧能裨益大家。(本文摘自《瑜伽》2016.10刊,非商业性发布,纯属分享) 练习冥想的最佳时间:众所周知,冥想最终目的是让心智处于最平静的状态,放下浮躁回归本心。所以,最有效的时间当属清晨,一天最为平静、没有陷入日常活动的清晨。四周清净,安宁,静坐冥想,营造一个神圣的空间、灵性的振动会发展开来,此时,最容易进入冥想。 瑜伽冥想如何集中注意力:根据反馈,初学者在冥想过程中最难克服的问题为:观呼吸时反而无法控制呼吸频率和无法集中注意,容易受到其他思绪干扰等方面。每当出现这样的情况时,几乎每个人都会忙于批判自己做错了,然而,这种情况其实是再自然不过的事。冥想最主要的目的是产生觉知,找回控制心灵的主导权。因此,和心灵平静时相较,冥想时焦躁不安通常是更好的学习经验,一旦建立起醒觉能力,并选择放松,心灵会自然平静下来。 出现这样的情况,适当的一些技巧则可以有助于建立醒觉:
如果喜欢艺术,可以观想你喜欢描画的场景,景色。
借助工具,更易达到锻炼目的:冥想是一个处理释放内心中杂念,清空头脑的一个过程。有时根据上述方法自我调整就能够达到理想的状态,而有时则需要借助一些外界力量,利用工具帮助我们进入冥想状态。 编辑:Yogi 2016.12.21 |
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