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原创2016-12-21江川圣启阳光  “活出自己”是这个时代的流行语。但这不是一件容易的事。其中最难的一环，就是了解自己。我们的眼睛天然是向外看的，人最难看清的就是自己。我们的情绪，以及背后的需求，往往自己是不清楚的。然而，我们又无时无刻不在希望别人看到并满足我们的需求。在无数的希望与失望中，生命能量被一点一点的消磨。。。。。。 在相当长的一段时间里，我经常会感到恐惧，害怕自己说的什么或者做的什么会伤害到别人，或者得罪别人,所以我时常会会压抑自己的言行，躲在人群里面，不去提出自己的要求，也不会首先发言。给人一个感觉就是，这个人挺好的，没那么多事，是个老实人。其实在这背后的东西呢，我自己觉察，是对我自己原始需要的一种压抑，也可以说是原始能量压抑。我们学习心理学的知道，我们的心理能量是从生理和心理的需求而来的。在压抑自己的时候我的内心感受是:不舒服。我害怕自己说错话，害怕自己太突出，有时也会因为抹不开面子把自己放在很不自在的位置上。而且还有一个更糟糕的问题就是，当我压抑的东西太多了，压抑的时间太久了，也会让我有压不住的时候。这时候，这股能量就会用某种让人讨厌的方式跑出来，比如说忍不住说句风凉话，一些不理智的行为，甚至暴怒。 我想我这个习惯不是近期养成的，我很小的时候和小朋友打架，我妈会说你为什么不打他，我回答说，我要是把他打坏了怎么办呢。现在想一想有些可笑，但是再深入想一想，那个年纪的我真的是不愿意伤害小朋友吗?我想更多的是怕打了人之后的惩罚吧。所以，现在我可以看到自己的一些模式:就是害怕自己的能量释放出去之后，会伤害到别人，然后因为伤害到别人，自己会受到攻击和伤害。 到这里就出现了两个问题:第一个是我们的生命中的需求，或者说向别人提出的要求。想去和别人竞争，在各种团体里去争取自己的位置和利益，释放自己的情绪。能量释放出去会伤害到别人，然后又因此受到别人的攻击；第二个是，我们应该怎样更好的释放这股生命能量，让这种生命能量能够安全，舒适的流淌。 关于第一个问题，我想其实没有讨论的必要。为什么呢?因为这种生命能量无论它是否会带来伤害，它都不会平白无故的消失。比如我们的情绪能量，我们把它压抑下来了，但是它会用其他形式表现出来。压抑的时间太长，就可能会情绪失控，更严重的可能会导致心理疾病，比如抑郁症，强迫症，精神分裂等等。也有可能转化成躯体疾病，比如某些皮肤病，糖尿病，心脏病，甚至癌症。 既然这股能量是不会消失的，它就一定会释放出来。所以我们没有必要讨论它释放出来之后，别人和自己是否会受到伤害。那么我们就只剩下第二个问题了，那就是怎样很好的疏导这股能量，让它自然的流动起来。我想，这里有一个很好的答案，就是被看到，包括被别人看到和被自己看到。
小的时候我们渴望被父母看到，小孩子哭泣可能是因为饿了，或者困了。孩子的世界很简单，吃饭，睡觉和陪伴，这些对于他们是无比重要的事情。父母的世界很大也很忙，有的时候意识不到孩子的需求，或者不能及时的满足孩子的需求。甚至我们可能会经常看到，父母呵斥孩子。当然我相信这种情况在我们每个人的成长过程中都会或多或少的出现。这样呢，孩子心理种下了一颗种子，这颗种子就是这个世界是不安全的，我提出我的需求，释放一些能量也是不安全的。然后这个感觉就会慢慢的陪着他长大。那么我们应该怎么做呢?我想就是去看到，这里的看到不只是看到孩子的行为是哭是闹，情绪是愤怒还是悲伤，更重要的是，还要看到孩子的行为和情绪背后的动机是什么，他要的是什么。是需要父母的陪伴？关心?安抚情绪?获得肯定?还是就是饿了，或者困了。在理解这些之后，在了解孩子真正要的东西之后，我相信我们所有人都有自然而然的把孩子的事情处理的很好的能力。 我们成人也像孩子一样需要被人看到。我们在生活之中经常会有的想法是，你为什么不理解我?我为了这个家或者为了你怎么怎么样，然后你。。。。。我这么生气或者难受，你还。。。。。，你凭什么。。。。。。其实这些语言的背后很大成分都是，你为什么没有看到我的付出，我的情绪，你为什么没有看到我这么做的动机，还有就是你为什么没有看到我的需要。这些总结成一句话就是，“你为什么没有看到我?你没有看到我，这让我很痛苦，很生气”。那么，我们能够要求别人一定要看到我们吗?或者我们要求了，别人就能看到我们吗?我想是不能的。我们都知道，去向别人要东西时，很可能要不到。就算要到了，也可能会在不知道什么时候就没有了。 我们不能要求别人看到自己。那么这个时候，我们就要自己看到自己。不仅要觉察到自己的情绪和行为，还要看到情绪和行为背后的东西，和他们产生的原因。比如，愤怒可能是因为自己想被别人看到，但是没有被看到；恐惧可能是害怕受到伤害；我们不去做某事的时候，可能是害怕失败，然后让别人和自己觉得自己是没有价值的；我们做了一些不好的事情，可能是长时间被压抑的情绪的释放，因为如果不释放自己可能就会出现更严重的问题，比如生病，所以这是我们对自己的一种保护。 当然要看到这些东西不是一天两天的功夫，也不是说去看了，就能马上把自己看个明白的，这是需要我们一生去修炼的。但是，当我们真正看到自己的时候，我们的能量会自然而然的以一种舒适的方式流淌起来，也就是我们常说的，活出自己。可能有人要问，为什么看到了自己，就能活出自己?我们经常说要接纳自己，我想，真正的看到自己才是接纳自己的前提。如果我们没有看到真正的自己，那么我们接纳的就可能只是一个虚幻的东西，或者说真实的看到本身就是接纳。在这里，我还有一个自己的理解就是，当我们看到前面有一堵墙的时候我们不会撞上它，原因就是我们看的很清楚前面有一堵墙，我们自然而然就会绕开它。所以如果我们真的看懂了自己，那么我们就会自然而然的绕开那些让我们不舒服的东西，让生命的能量自然而然的流淌出来。 |
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