冬至善吾生送福利了，防癌清肺良方送给您！

  善吾生 

秋冬之际是雾霾天的频发时期，尤其最近几天极为严重！雾霾是由很多漂浮在空气中的颗粒形成的，会侵害人体肺部吗，造成健康危害。北京、天津、河北、郑州更是雾霾的多发地，雾霾天除了要戴口罩减少户外活动，还得从饮食方面下手。平时没事要多深呼吸和排汗解毒。

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由PM2.5引起的死亡率上升 

一项研究结合了吸烟和吸二手烟造成的风险的数据评估了包括微粒水平非常高的中国在内的肺癌风险。结果表明，2010年，许多国家的细颗粒水平造成了10％-20％的肺癌死亡率。西雅图华盛顿大学健康指标和评估研究中心发现，2010年，全球户外颗粒物污染至少造成了223,000例患者死于肺癌。而雾霾中的其他有害成分，还能加剧其他癌种的患癌几率。

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长期堆积PM2.5会是怎样的下场？

起初，你可能只是有一些嗓子不舒服、咳嗽，慢慢的可能会转变成咽炎甚至肺炎；如果你还是不以为然长期暴露于PM2.5之下，血管病和呼吸道疾病可能接踵而至，甚至最终诱发肺癌。此外，PM2.5极易吸附多环芳烃等有机污染物和重金属，致癌、致畸、致突变的机率将明显升高。

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重霾之下，如何求生

也许当代社会”贫贱不能移“，我们生在这个时代，无法去改变雾霾的现状，那么在这样的灰色世界里，我们只能尽量通过合理的保护措施保护我们自己的生命安全。重霾之下，如何生存？

1、雾霾天气少开窗，最好不出门或晨练

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等月亮出来再开窗通风。有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练。

2、外出戴专业防尘口罩

选择PM2.5防雾霾口罩，有活性炭滤片的口罩以及医用口罩是无法防PM2.5的。选择适合自己的口罩，避免不密合导致周围泄漏。

3、深层清洁

外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤，深层清洁肌肤表层，清洁毛孔

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多吃下列植物，”紧急清肺“

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃以下食物能够给身体“紧急清肺”。

萝卜  

萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

莲藕  

莲藕的莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

银耳

银耳是真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

百合

百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

送福利

最近雾霾严重，污浊的空气直接伤肺，造成咳嗽，痰多，感冒，过敏等症状，师父陈世朝提供防癌清肺良方一剂：

紫苏10    柴胡10    桔梗6    甘草10   枝子10    薄荷10    陈皮10    水煎服

《善吾生》易筋洗髓功祝大家冬至快乐，身体健康！！！

善吾生，专注幸福生活，专注健康养生！