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流行性感冒是秋冬季节常见的呼吸道传染病，分甲、乙、丙三种类型。其中甲型流感病毒容易变异，人们对其变异病毒株缺乏免疫力，容易发病、传染、流行。虽然流感病毒传播快，发病急，但如果平时多注意个人和环境的卫生，流感也是可以预防的。 以下介绍的是14种良好的生活习惯，可以预防流感。 1、原来大家提倡的饭前便后要洗手可以预防疾病。但就甲型流感病毒的变异性，不得不防。因此建议大家要经常洗手。国外研究机构对志愿者进行研究表明，美国人每天洗5次手，呼吸道发病率降低45%。哥伦比亚人每次洗手洗两遍，可以避开流感。 2、公共卫生间里包括龙头、门手柄上容易积蓄各类病毒和细菌，因此在使用公共卫生间后，记着出门前要洗手，并最好用纸巾垫着关闭水龙头和推拉门的手柄，然后再用另一张干净的纸巾擦手，这样有助于免患流感之类的传染病。 3、流感病毒可以在物体上生存数小时甚至更长时间，因此手与手或手与物体的接触是传播流感的一种主要途径。所谓病从口入就是沾染上病毒的手放到口鼻边，或用沾染病毒和细菌的手拿食物食用，这样病毒会趁机而入。最好能随身携带免洗消毒喷雾罐或消毒湿纸巾，这样可以随时清洁双手。 4、普通人每天揉眼睛抓面部约20-50次，而眼睛为细菌的侵入提供了一个完整的通道，所以尽量不要用手指揉擦眼睛。手指的关节部位积蓄的病毒和细菌要比手指少很多，因此如果用指关节揉擦眼睛，感染病毒的几率相对较低。当然用干净的纸巾最好。 5、每天刷完牙之后牙刷便成了细菌的寄生地，而微波炉的高温可以杀死病毒和细菌。因此每天刷牙前将牙刷放在微波炉用高火加热l0秒，便可以杀死导致感冒和其他疾病的细菌。当然如果没有微波炉，滚烫的开水也可以起到消毒作用。 6、秋季注射流感疫苗很重要。注射疫苗群体包括50岁或以上者，慢性疾病患者，癌症、艾滋病患者或其他因素而导致免疫系统下降者和与流感高群者在一起生活或工作的人应该注射疫苗。孕妇不建议注射，但可以在孕前注射疫苗。注射流感疫苗可以抑制流感传播。 7、自责易使自己更易患感冒。当工作压力大时，如果缺乏信心或常自责，则很容易打喷嚏。因此要学会自我排解。在屋内、工作间和轿车内随处放一盒薄纸巾，这样在自己或他人咳嗽或打喷嚏时，随时抽取使用，把细菌的传播降到最低。 8、新鲜空气对驱赶病菌具有神奇的功效，因此在冬季即便天气寒冷，也要保持室内的空气流通。冬季北方的居室都有暖气，即便是南方冬季也会用空调取暖。而过热干燥的空气为流感病毒的繁殖提供了良好的环境。当鼻、口腔和扁桃体中黏液膜干燥时，就无法有效地控制细菌。因此把居室温度调低5度，湿度保持在50%左右，可以免受细菌的侵袭。 9、由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄也有助于体内废物的排除，而身体吸入的热气体可以杀死病毒。因此每周洗一次桑拿浴可以预防感冒。奥地利和英格兰的研究人员发现，经常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者患感冒的几率低1/2。同时吸入加热空气者比吸收常温空气者，患感冒的几率低1/2。 10、大蒜是天然的植物广谱抗菌素，其大蒜素的杀菌能力是青霉素的1／10，对多种致病菌有明显的抑制和杀灭作用。生吃大蒜是预防流感和预防肠道传染病的有效方法。有科研机构研究表明，每天食用大蒜者不仅患感冒几率低，而且即使患了感冒，其症状表现也轻微些，康复的也比较快。 11、酸奶可以降低患感冒的几率。加利福尼亚大学研究发现，每天饮用一杯酸奶可以把患感冒的几率降低25%。饮用酸奶的最佳时间应该从夏天开始，以便在流感季节到来之前，可以增强免疫力。 12、指甲沟是窝藏细菌的地方，因此每天洗手时不要忘记清洗指甲，平时也要经常修剪，不给细菌留有生存空间。毛巾和枕巾同样是滋生和积蓄细菌的地方，因此要经常为毛巾和枕巾进行高温消毒。同时像毛巾、枕巾、牙刷、剃须用具等生活常品需要定期更换。 13、患感冒的常见症状是流鼻涕，但尽量不要擤鼻涕，这样会使鼻腔内黏糊的东西进入人体组织，进而推回鼻窦。正确的方法是用纸巾擦拭鼻涕。如果确实需要擤，也要一次只擤一只鼻腔，且用力要轻。感冒的另一常见症状是痰多，而随地吐痰会增加病菌的扩散。正确的方法是将痰吐在纸巾里揉成团，然后就近扔进垃圾桶或扔进厕所的马桶冲掉。 14、打喷嚏、咳嗽时常见的方法是用手掩住嘴。其实这样的方法是错误的，这样会使细菌和病毒附着在手上，进而传给物体或他人。正确的方法是在打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩饰，如果没有纸巾要把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方进行掩饰，因为人们毕竟很少握你的胳臂肘。 |
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