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梅花螳螂拳使少林寺武僧综合梅花拳和螳螂拳的招势及技法精华而组合创编的，具有刚健朴实，结构紧严、形态逼真、实战性强的特点。尤其变现在技法方面，除完全含有梅花拳的技法外，另增了刁、砍、踹、挂、掠等特殊技法，命名其拳技和风格独树一帜。 螳螂拳祖名王朗，拳招跨卓傅三江。 宋代传人嵩少室，众僧练此刻谱群。 七得拦截梅花路，白猿偷桃孝母娘。 白猿出洞亦献果，亦有螳螂盘大柱。 招招势势神奇妙，踩刁勾踢圈打忙。 千变万化智会技，学会螳螂闯八江。 梅花螳螂奇中奇，踩勾刁打撩掠踢。 三十九势贯长虹，一气呵成皆真艺。 起势冲捶蛇点睛，左右千里一霎时。 玉环步打阴阳势，刁手拿搓把出奇。 刀削铜脖箩圈势，虎吞小羊虚中实。 提膝吊捶打上下，巧打两边鹏展翅。 跳步千眼疾中疾，转身踢抓手并足。 猿猴摘桃攀天梯，燕子别翅胸侧击。 枯枝盘根拉山倒，螳螂吊足偷尧脐。 腋下藏花暗出箭，冲天捶打腔漏底。 停风挡箭挥巨掌，玉女拉网生擒敌。 金丝缠腕不可迟，格肘撩阴施价袭。 抵前顾后一胜十，金瓶玉挂取金鼻。 马步阴拳开胸膛，破身后犯回转珠。 梅花螳螂招势尽，恒志精炼年四季。 招招把把千百练，走遍天下无人欺。 （1）预备势 两足微开半立，身胸挺直，两臂下垂，两掌五指并拢，附于大腿外侧，掌心向里，目视对方（图1）。 （2）转身冲捶 左脚向左开一步，两脚碾地，体左转90度，抬右脚向前上一步，落左脚前成右虚步，同时两掌成螳螂爪由内向外撩刁，然后两掌变拳，右拳由下向上向前屈肘冲击，拳心向前，左拳由外向内屈肘横击，护于右肘之下，拳心向里，两腿微蹲，目视右拳（图2）。 【要点】起势前为柳叶掌，起势时变成螳螂爪，即拇、食、中指并拢在一起，拇指端齐食、中二指的末节纹路中间，无名指、小指微微内屈，屈伸变化要灵活。 （3）白蛇点睛 两脚不动，两拳变成剪指手，合在胸前，然后右手向前抖腕屈肘点指，掌心向下，掌指向前，左手由外向内抖腕屈肘点指，两腿微蹲，目视右手（图3）。 【要点】前指手又名金剪指，即食、中二指伸直并拢，拇、无名，小指内屈、拇指末节压扣在无名指指甲上，手的变化要快，向外或向内刁手，撩时要抖腕甩指。 （4）左右千眼 两脚不动，虚步不变，两手由外向内环压然后上体右转90度，左手随身由左向右撩点，掌心向前，掌指向上，右手随身由上向下由外向内撩，抓落左上臂下，掌指向上，两腿微蹲，目视左手（图4）。 动作不停，抬左脚向后退一步，两脚碾地，体左转90度，收右脚震脚（响亮），然后变左脚为虚步；同时左手由前随身向左侧撩点，掌心向下，掌指想做，两腿微蹲，目视左手（图5）。 【要点】转身动作要快，手的点撩要先柔后刚，刚柔相济，要与全身动作协调。 （5）左玉环步撩打 右脚向前上一步，右腿半蹲，左腿半跪使两腿成玉环步；同时两手由外向内拦，然后由上向外屈撩拳，拳心向内。（图6）。 动作不停，玉环步不变，右拳不变，右手由外向内拦，然后由左往右屈肘崩打，拳高于头上右侧，拳心向下，上体向右扭斜，目视右拳前上方（图7）。 【要点】形成玉环步时，上体向右扭斜，两脚站稳，全身重力分在两腿，手的动作完成后，要使全身平衡，动作技术协调。 （6）右玉环步撩打 右脚向右移半步，两脚碾地，体右转90度，抬左脚向前上一步，两腿成右玉环步；同时左掌变爪由上向下向内拦，然后向上变拳，屈肘外撩（图8）。 上动不停、右玉环步不变，右拳变爪，向内拦，然后变拳由右往左上方打，上体向左扭斜，目视左拳（图9）。 【要点】移步转身要快，形成玉环步后两腿要站稳，手的动作要与全身动作协调。 （7）刁手拿腕 两脚碾地，体右转180度，左腿屈膝，右腿半跪，两腿成右玉环步；同时两拳变爪，右手向前刁，然后屈肘后拉，左手由左向右拿住右手腕，上体稍向右扭斜，目视右手（图10）。 【要点】转身要快，形成玉环步后，两腿要站稳，两手向前刁时，要快出疾收，手的动作与全身动作相协调。 （8）刀削铜脖子 以左脚为轴，抬右脚随体右转90度，落于左脚右侧一步，再抬左脚移于右脚前成虚步，同时右爪随身向外内踩勾，然后屈肘握拳，位于要间，拳心向下，左爪变掌由右向左屈肘横掠，然后反手两掌，掌心向里，两腿微蹲，目视左手（图11）。
【要点】转身时右手向前刁，转身后踩握变拳，左手横掠使，要阴掠阳亮，阴掌即掌心向下，阴掌即拳心向上，手的动作要与全身动作协调一致。 （9）箩圈势 两脚不动，右拳变掌，两掌由胸前向外向上画弧，然后绷架头前上方，两掌心向上，掌指相对，中距三寸，目视前上方（图12）。
【要点】手变要快，画弧要圆，手的动作要与全身动作相协调。 （10）提膝吊捶 左脚向左跨一步，两脚碾地，体左转90度，抬右腿提膝；两掌由内向外撩，同时提右腿，以膝盖向前撞碰，上体向左扭斜，左拳抱于腰间，目视右拳（图13）。
【要点】撩拳要快，提膝要猛，左脚离地后要站稳，手的动作要与全身的工作相协调。 （11）大鹏展翅 左脚立地，右脚向右侧上方弹踢，同时拳变成金剪指由胸前向两侧展臂撩点，掌心向后，目视右手（图14）。
【要点】左脚立地要稳，全身重力放在左腿上，脚弹踢要快，手的动作要与全身动作协调一致。 （12）转身踩刁手 以左脚为轴，右脚随体左转90度，落左脚前，再抬左脚向前落右脚成虚步；同时右手随体左转由外向内踩抓，然后变拳，抱于腰间，拳心向下，左手在向右刁，掌心向下，两腿微蹲，目视左侧（图15）。
【要点】移步，转身要快，两手动作要与全身动作协调一致。 （13）跳步千眼手 右脚向前上一步，两脚随体左转180度，向前跳一步，左脚落右脚前，使两腿成大虚步，同时右手由外向内抓，然后屈肘在胸前亮爪，掌心向前，左剪手由后向前点插，掌心向下，掌指向前，两腿微蹲，目视左手（图16）。
【要点】跳步时两手随身向前往后刁手，落步后，两手的踩点要快，要与全身动作相协调。 （14）转身踢抓 左脚踏实，抬右脚向前上一步，两脚碾地，体左转90度，抬右脚向右侧弹踢；同时左手向前猛抓，然后屈肘握拳，右手向右侧撩打，目视右手（图17）。
【要点】右腿弹踢要快，左脚立地要稳，左手向前抓时呈五花爪，右手向前上方撩打时尽量向上伸，手的动作要与全身动作相协调。 （15）猿猴摘桃 右脚向下落于左脚前，抬左腿向前提膝；同时左手由前向后甩，右手由下向前向上抓，目视上方（图18）。
【要点】右脚落地要快，抬左腿后右脚立地要稳，两手的动作要快，要与全身动作协调一致，完成动作后目视上方。 （16）燕子别翅 左脚落右脚前一步，两脚碾地，体稍向左转，抬右脚落在脚前；同时两手由胸前向两侧展臂刁手，掌心向下，目视右手（图19）。
【要点】上步，转身要快，两手展臂后抖腕刁手，全身动作协调一致。 （17）枯树盘根 抬左脚向左跨半步，两脚碾地，体左转180度，两腿成插步，然后两腿全蹲成歇步；同时两手向外踩抓（图20）。
然后向内屈肘握拳，拳心向下，目视前方（图21）。
【要点】移步，转身要快，手的动作要与全身动作相协调，完成动作后挺胸踏腰。 （18）螳螂吊足 起身，两脚碾地，体右转90度，抬右腿向前提膝；同时两拳变爪，由胸前向外往内踩刁，然后由左向右撩抓，目视左侧（图22）。
【要点】起身、转身、提腿要快，左腿立地要稳，手的动作要与全身动作协调一致。 （19）金龙合口 右脚向下落于左脚前一步，抬左脚向前提膝；同时两拳变爪，左爪由外向内拦，然后变拳，屈肘内击，高与鼻平，拳心向里，右手由上向内撩，然后变拳由下向上屈肘掠击，拳心向里，高与腋平，上体向上右扭斜，目视左手侧（图23）。
【要点】落脚提腿要快，手的动作要与全身动作协调，完成动作后上体向左侧扭斜，注意全身重力，移在右腿，右脚站立要稳。 （20）金鸡千眼 左脚下落右前半步，两脚碾地，体左转180度，两腿成左虚步；同时两拳变掌，回胸前环弧，然后左手向前上方成剪指插出，掌心向下，掌指向前，右手向前外侧往内拦撩，然后变拳抱于腰间，拳心向上，两腿微蹲，目视左手（图24）。
【要点】落脚，转身要快，手的动作要与全身动作协调。 （21）坐盘展刁 以左脚为轴，抬右脚随体左转180度，右脚落左脚外侧，使两腿成插步，然后两腿全蹲成歇步；同时两手变成螳螂爪，在胸前环弧后向两侧展臂抖腕刁手，掌心向下，目视左手（图25）。
【要点】移步，转身要快，形成歇步后全身重力分放两腿，挺胸踏腰，两手的变化和动作要与全身动作协调一致。 （22）虚步刁手 先撤左脚后两脚碾地，体左转180度，抬右脚向前半步成右虚步；同时右手随身由左向右上方抖腕刁手，掌心向下，左手由外向内屈肘亮掌，护于脸前，两腿微蹲，目视右手（图26）。
【要点】转身要快，手的动作要与全身动作协调。 （23）转身千眼 右脚向右移半步，抬左脚落右脚前成左虚步，同时左手向外刁，然后由胸前向上方点插，掌指向前右手由上向外采，然后向内屈肘撩打，掌心向里，两腿微蹲，目视左手（图27）。
【要点】转身、移步要快，手的变化和招势要与全身动作协调。 （24）腋下藏花 左脚向左移一步，体左转45度，变左脚为虚步；同时左掌由上向下外放撩，然后向内拦，藏于右腋下，右掌由右向左前方撩，掌指向前，两腿微蹲，目视右手（图28）。
【要点】移步和手的招势动作要与全身动作协调一致。 （25）左玉环步刁手 抬右脚前上一步，屈膝半蹲，左腿半跪，两腿成左玉环步；同时右手随身向内屈肘抖腕前刁，左手由左向右横撩，护于右胸前，目视右手（图29）。
【要点】上步、变步要快，手的动作要与全身动作协调，完成动作后上体向右侧扭斜，两脚站稳。 （26）左右千眼 抬左脚向前上一步屈膝，右腿蹬直，两腿成左弓步；同时左剪指由胸右侧向左向上再向前点插，掌心向下，右手屈肘向左撩爪，手落左腋下，目视左手（图30）。
动作不停，抬右脚前上一步，两腿成右弓步；同时右手由左向右往外画弧，然后向前上方点插，左手由前向外后再往内拦，然后护于右腕下，目视右手（图31）。
【要点】上步要快，前腿屈膝，后腿蹬直，形如长弓，前脚稍向内撇，右脚尖里扣，手的动作要与全身动作协调。 （27）冲天捶 两脚向前跳一步，右脚落左脚前，两腿成右弓步；同时两爪变掌，在胸前环劈，然后左拳由下向后返前，再向前上方冲击，拳心向下，右拳由外向内屈肘横击，拳心向下，目视左拳（图32）。
【要点】跳步时起脚要快，手的动作要与全身动作协调。 （28）停风挡箭 左脚不动，收右脚成虚步；同时右拳变掌，向外撩抓，然后屈肘握拳抱于腰侧，左拳由前上方向后画弧，然后变掌，向前推出，掌心向前，上体稍向后仰，目视左手（图33）。
【要点】收步要快，手的拦、撩和全身动作要协调。 （29）转身截拳 右脚向后退一步，两脚碾地，体右转180度，抬右脚向前上一步，两腿成左弓步；同时右拳随身向前下由外向内拦打，左掌由左向右拍击右肘上部（响亮），目视右拳（图34）。
【要点】退步，转身，上步要快，转身星辰左弓步后，右拳拦截要猛，左掌截击要响亮。 （30）玉女拉网 两脚碾地，体右转90度，右腿半蹲，左腿蹬直，两腿成右大拗弓步；同时左掌向内随身向前崩撇，掌心向下，右拳变掌向外往内拦抓，然后变拳，屈肘外扭，拳心向下，目视左手（图35）。
【要点】转身要快，形成拗弓步后，上体向左侧倾斜，左手向左侧抛出要快，形如撒扬，右手向外往内拉抓向右侧使劲。 （31）左右刁捶 两脚碾地，体向左稍转，抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步，同时左掌随身向前抖腕刁劈，右掌变拳向外撩，然后向内屈肘抱于腰间，目视左手（图36）。
动作不停，抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步，右手向前撩，左手屈肘抓于左胁下，目视前下方（图37）。
再上右脚成为右横仆步，同时右手由前向外向下向上画弧，然后向左内打，左手由左向右抓打右手腕部，目视两手（图38）。
【要点】退步、转身要快，两手的动作要与全身动作协调。 （32）格肘撩阴脚 起身，两脚碾地，体右转90度，左手抖肘向内闪掌；同时抬右脚向前弹踢，右手向下劈撩，目视左手（图39）。
【要点】转身要快，踢脚要猛，但脚高不可过脐，起肘要硬，闪掌时主要靠抖腕，肘不可动。 （33）抵前顾后 右脚落于左脚前一步，两脚碾地，体左转180度，抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步；同时两爪随身由左向右后方圈刁，目视右后侧（图40）。
【要点】落脚、转身要快，两手动作协调一致，完成动作后，上体向右侧扭斜。 （34）前蹬后刁手 抬左脚向前上一步，两脚碾地，体向右转180度，抬左腿向前提膝；然后抬左脚向前蹬踢，同时两手由前向后上方撩刁，左手高于头，右手平于头顶，目视左手侧（图41）。
【要点】上步、转身、踢蹬要快，手的动作要与全身动作协调。 （35）金瓶玉挂 左脚下落右脚前一步，两脚碾地，体向右转90度，抬右腿向前蹬踢；同时两手随身经胸前环撩，然后右手由下向右上侧垂腕勾手，左手由左向右屈肘抖腕亮拳，目视右手（图42）。
【要点】落步、转身提腿要快，两手随身转环弧，然后抖腕，要与全身动作协调，完成动作后，全身重力移于左腿，左脚着地要稳。 （36）大鹏展翅 右脚由身前落左脚外侧一步，然后两脚向左翻身左转180度，右脚立地，左脚向左侧弹踢；同时两手由胸前向两侧展臂撩爪，掌心向下。目视左手（图43）。
【要点】右脚落地后，速抬两脚起跳，翻身时两手随身上下左右撩打，转身后右脚落地要稳，左脚向左侧弹踢要快，手的动作要与全身动作相协调。 （37）弓步阳拳 左脚向左侧落一步，两脚碾地，体向左转90度。抬右脚向前上一步，两腿成右弓步；同时右掌变拳，由下向上屈肘冲击，拳心向里。左掌由左向右拍打右手前臂，目视右拳（图44）。
【要点】落脚，转身，上步要快，两手动作要与全身动作协调一致。 （38）转身刁手 左脚向前上一步，两脚碾地，体左转180度，两腿成右仆步；同时右手随身向前抖腕刁手，掌心向下，左手由左向右屈肘内刁，目视右手（图45）。
【要点】上步，转身要快，形成仆步时挺胸踏腰，手的动作要与全身动作协调。 （39）回手转珠 两脚不动，右腿全蹲，左腿仆地，两腿成左仆步，同时上体左转，右手由右向左屈肘点撩，左手由左向右点撩，目视左侧（图46）。
【要点】两腿变步要快，形成仆步时挺胸踏腰，两手动作要与全身动作协调。 收势 起身，收右脚与左脚成并步，同时两手由下向上画弧，然后变成柳叶掌由上向下垂臂推掌，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方。 ~~~~全段完~~~~  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。 武 宗｜天下武术宗成 |
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