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拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。
20分钟拉伸可增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,缓解运动后肌肉酸痛。下面八个动作,每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备,爱好瑜伽健身的朋友快点动起来吧。
来自: 唵阿吽18 > 《瑜伽课程知识》
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【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】
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