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八段锦极简记忆法：全套姿势动画萌图”文章后，受到很多师兄的欢迎，阅读量轻松超过10万人次。但该文的图示只能作为参考，对于动作的道理没用具体介绍。为了方便大家进一步理解八段锦，我们特别编辑了此文，供大家参考。 佛医堂特别提醒大家：八段锦功法是一套独立而完整的内功，据说是华佗所创，广为佛家、道家和武功家的修行人所重视。历史上曾出现过很多个不同版本的八段锦，不同版本会有些不同，佛医堂的弘南老师曾对照研究过多个版本的八段锦，也提倡广做弘扬。但如果佛医堂所介绍的八段锦与您所习练的不同之处，此为正常现象。佛医堂也计划陆续传播教学不同版本的八段锦。 此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间。它的每个动作都蕴含着很深的养生智慧在其中，下面我们就一起来细细品味下八段锦中每个姿势当中蕴藏的奥妙吧—— ▼▼▼ 一、两手托天理三焦 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，显然对消除疲劳有一定的作用。 由于这节动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，所以对内脏各部调理是自然的。不仅如此，对腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。 二、左右开弓似射雕 除了头以外，上焦可说是全身最重要的部位，这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强和血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。 三、调理脾胃臂单举 这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。 四、五劳七伤向后瞧 头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。可是，这节动作按中医理论却历来被认为对五劳七伤有防治作用。 五、攒拳怒目增气力 这段动作要求拳头紧攒，脚趾用力抓地，全身用力，聚精会神，瞪眼怒目，使大脑皮层和植物神经激发兴奋，加强气血的运行;长期如此锻炼，会促进肌肉发达，体力、耐力逐渐加大。 六、两手攀足固肾腰 这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，显然对增强腰部及下腹有良好作用。 七、摇头摆尾去心火 这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。但为什么强调可去心火，说法不一。有人认为心火可能是指受寒、感冒、发烧时抽出现的一些症状;认为摇头摆尾，旋转身体，可提高全身各器官、各系统的功能，发汗去热，除去心火。 八、背后七颠诸病消 这段动作继续要求放松，但与两手托天动作正相反;托天动作是要把全身伸展，拉开，而这段动作是要把全身各器官、各系统受到轻微震动而复位;用中医针灸术语来说，这是一开一合，很完整。 八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝，长期坚持练整套动作可以增强整个身体。而且练习对象部分男女老幼，这么好的东西，大家赶快连起来吧! 佛医堂编辑部特别提醒： “八段锦”是中国古代佛家道家都非常重视的一套养生功夫，即是身体运动也是内功，正确修炼可以令经络打通，排出身体湿寒阴气，还有很多神奇功效。但注意本文的萌图仅供参考，对于初学八段锦的人来说可以用上面这８附图增加记忆，但真正严谨地学功夫不可仅凭这８张图片。
“八段锦”每个动作都有详细的用力、呼吸、意念和火候的要点必须经专业的师父教学才能正确掌握。佛医堂也不定期开办“八段锦与佛医养生”实修教学，是由弘南老师亲自主讲，欢迎师兄们有机会参加。 在12月9-11日，佛医堂刚结束一期“八段锦与佛医功夫实修”教学课，有全国各地很多佛医堂的老学员参加了共修。我们这里分享一下弘南老师在本期课程开场时的讲座录音，从理论上讲述了性命双修的原理和意义，可供佛医堂的希望学习“八段锦”的学员参考。（扫描下面二维码即可收听）
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