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人老了最怕哪些事情？人会随着时间慢慢变老，老了会害怕许多事情，难免就会患得患失，每个人变老后害怕的事情是不一样的，今天乐退族为你介绍人老了最怕哪些事情？ 第一怕 最怕摔倒卧床   进入老年后，由于身体功能减退或疾病等原因，老人极易发生跌倒，而且往往后果严重。 研究表明，跌倒发生率随年龄的增加而升高，在65岁以上的老年人中，跌倒率约为30%，80岁以上的老人达到50%。 老人一旦跌倒，容易导致活动能力下降，肢体残疾，还会造成许多“次生”伤害，危及生命。 针对跌倒的危险发生因素，采取有效措施，是可以预防跌倒的。据了解，居室是老年人跌倒的首发地，因此，居室的设计上要有防滑跌倒措施；卫生间铺上防滑胶垫；最好不要使用地毯。 要经常锻炼，可以选择太极拳，交谊舞，步行等，增强肌肉力量和柔韧性、协调性及平衡能力，从而减少跌倒的发生。  第二怕 最怕认知障碍 老年人认知障碍（俗称老年痴呆）患病率很高，且每增加5岁，患病率会增加一倍，80岁以上高龄者有五分之一患有老年痴呆。 有人说：“老年痴呆是得不起的病”。在整个患病过程中，除了不能自理，还有可能出现各种各样的精神行为症状，甚至有出现意外伤害的危险，晚期还常常出现各种并发症。 那么，如何预防老年痴呆的发生呢？要从以下几个方面来调养和注意。饮食上，要做到高蛋白、高纤维；低胆固醇、低糖和低盐；除此之外，要多听音乐和读书、看报，尽量活跃脑细胞；同时还要多运动，促进神经生长素的产生，预防大脑退化。  第三怕 最怕失眠早醒 人的一生有三分之一是在睡眠中渡过的，通过睡眠，能使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复，因此有“不觅仙方觅睡方”的说法。 但在老年人群体中，失眠的患病率高达50%，这是由于老年人主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，导致失眠发生率高。 如果失眠超过6个月，属于长期或慢性失眠，应咨询相关专家。如果短期失眠，建议采取以下措施：进行深长的腹式呼吸，或临睡前听一段柔和的音乐，或适当地做些运动，或睡前用温水泡泡脚等，都可以帮助环节失眠的症状。  第四怕 最怕孤独寂寞  导致老年人孤独的原因多种多样，老年孤独是老年人被疏远，被抛弃的一种情绪体验。 美国医学家詹姆斯研究所认为，孤独隐居者得病的机会为正常人的1.6倍，孤独老人的死亡率和癌症发病率比正常人高出2倍，而且，老年孤独者更易选择那些不良的生活方式。 老年孤独问题的解决，除了社会力量的介入，关键在于老人自身。要积极参与社会活动，使生活变得丰富；还要建立良好的邻里关系，对周围的人互谅、互爱、互助。 虽然生老病死乃是自然规律。也要注意保健，身体过早垮掉是导致晚年不幸福的首要因素。发给朋友们看看，注意防范！ 编辑整理：乐退族（ID：letuizu126） |
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