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冬至结束，数九寒天你该知道点啥
 冬至结束，随之而来的就是九九寒天，“数九”的习俗很多，以“九九歌”最为广泛和悠久。这些歌谣巧妙地利用自然界的物候现象，生动反映九九中的天气变化规律。《九九歌》仍流传至今。 一九二九不出手； 三九四九冰上走； 五九六九沿河望柳； 七九开河，八九雁来； 九九又一九，耕牛遍地走。 这些歌谣巧妙地利用自然界的物候现象，生动反映九九中的天气变化规律。就我国多数地区而言，从一九到二九，天气并非最冷，而只是“一九二九，伸不出手”。三九和四九大部分时间属于小寒节气，是一年中最寒冷的时候，所以说“三九四九，冻死母狗”。五九以后，大地渐渐回春，天气由冷渐暖，故“五九六九，河边看柳；七九八九，单衣行走”。到了九九，已是“惊蛰”节气，所以“九九闻雷，响声持久”。 寒冬难熬，来看看古人如何消寒呢？ 明代出现了 “画九”的习俗。所谓的画，实则是冬至后计算春暖日期的图。明代《帝京景物略》载：“冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一。日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰九九消寒图”。
此外，清代还有“九九消寒诗图”，图中每九天四句，共三十六句，内容从远古时代的“三皇治世”到本朝代的“金銮大清坐”，称得上是一部富有雅趣的历史“大事记”。 头九初寒才是冬，三皇治世万物生，尧汤舜禹传桀事，武王伐纣列国分。 二九朔风冷难当，临潼斗宝各逞强，王翦一恕平六国，一统江山秦始皇。 三九纷纷降雪霜，斩蛇起义汉刘邦，霸王力举千斤鼎，弃职归山张子房。 四九滴水冻成冰，青梅煮酒论英雄，孙权独占江南地，鼎足三分属晋公。 五九迎春地气通，红拂私奔出深宫，英雄奇遇张忠俭，李渊出现太原城。 六九春分天渐长，咬金聚会在瓦岗，茂公又把江山定，秦琼敬德保唐王。 七九南来雁北飞，探母回令是彦辉，夤夜母子得相会，相会不该转回归。 八九河开绿水流，洪武永乐南北游，伯温辞朝归山去，崇祯无福天下丢。 九九八十一日完，闯王造反到顺天，三桂令兵下南去，我国大清坐金銮。 继“画九”后，清代又出现了“写九”的习俗。“写九”的文化味也是很浓的，往往用“亭前垂柳珍重待春风”或“春前庭柏风送香盈室”九字(当然是繁体)，先双钩成幅，从头九第一天开始填写(类似书法练习中的“描红”)。用粗毛笔着黑色，每字九笔，每笔一天，九字填完正好八十一天。有意思的是，每天填完一笔后，还要用细毛笔着白色在笔画上记录当日天气情况，所以，一行“写九”字幅，也是九九天里较详细的气象资料。
数九寒天如何养生呢? 古人认为，冬至是“阴极之至，阳气始生”，是阴阳二气自然转化的节气，因此，冬至过后也是养生的大好时机。针对数九天的天气特点，大家保健宜遵循“保暖御寒、适当进补、保证充足睡眠”的三大养生法则，以达到温暖越冬，蓄积能量，为来年健康打下坚实的基础，最终能益寿延年的目的。 一是饮食要重温补。古人说：“冬至一阳生”。说的就是阴气到冬至时盛极而衰。相反的，阳气则从此开始萌发。数九寒天在养生学上是一个重要的时期。古人认为，此时正是人体内阳气初生萌发的时候，要像农民培育春苗一样，小心呵护，精心培养，使其日渐壮大。中医认为：人只有阳气充足，才能祛病延年。所以在民间最重视冬至后“数九”的进补，以补促“阳生”，顺应天时，往往能收到不错的效果。 在日常饮食方面，可多吃些祛寒养阳的食品，增加热量，是相当有效的御寒方法。可以适当进补一些动物性食品，如羊肉、狗肉等，以补充蛋白质和能量。植物性食品则可选用糯米、红枣、枸杞子、桂圆、莲子、芡实、山药等做成粥或者煲汤也是不错的做法，都有很好的温补效果，特别适合这个季节作为御寒食品。 二是御寒要重双脚。脚是全身气血运行的重要部位。中医认为：大脚趾是肝、脾两经的通路；第四趾属胆经；小趾属膀胱经；脚底心还有肾经的主穴——涌泉穴。很多人一到冬天，两脚不温，冰凉冰凉的，容易冻伤。俗话说“暖人先暖脚”。平时要穿保暖的鞋、袜，不让脚受寒。晚上临睡前，经常用热水泡泡脚，并适当按摩脚趾,可促进血液流通，能使人感觉轻松,睡眠安稳,对治疗失眠、神经衰弱十分有效。古人有赞美冬天泡脚的话:“冬天洗脚,丹田暖和”。 三是数九要重藏气。自然界年复一年，一年四季周而复始地更替变化，已成了一个“春生、夏长、秋收和冬藏”的规律。在数九这段时期的养生，就要顺应天时，首重藏气。这正如《内经》所说：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之根本也。逆之则灾害生，从之则疾不起，是为得道。”这段话可能不太好理解，下面我举个简单的例子来说说吧： 很多人，一到大寒天就喜欢洗热水澡，特别是有一些人，喜欢用很烫的水，然而，用过烫的水洗澡，一段时间以后，皮肤就会变得干燥，甚则瘙痒。这是因为太烫的水会洗掉皮肤表面上正常分泌的皮脂，导致皮肤干燥，瘙痒。从中医角度来说，就是太烫的水，影响了此时本应以闭合藏气为主的“腠理”活动，扰乱了肺经对皮肤的濡养，使皮失濡养而干燥；腠理开合失常而致邪停于内，瘙痒频发。因此，寒冬季节洗澡水的水温比人体体温略高就可以了，不要太烫，洗澡的时间也要适当控制，不要过长，以免扰乱冬藏。 《内经》还说：“冬不藏精，春必病温”。冬藏调谐不好，势必导致体内的精气过多地外泄，人体抗病能力下降，从而失去明春阳气萌发的良好开端，容易引发温病，以致四季调谐失和，切莫等闲视之。 睡觉也要讲究冬藏。三九寒天，寒凝地冻,草木凋零,虫类蛰伏,自然界中的许多生物都进入了冬眠状态,以适应寒冷的气候，养精蓄锐,以待来年春天孕育生机。由于自然界因素的影响,人类也与自然生态一样,冬季昼短夜长,人的睡眠时间也应该相应增多。合理调节，顺乎天时，才有利于身心元气的冬藏。中医主张“天人相应”,冬季的睡眠养生也应与自然协调统一。《素问·四气调神大论》中说:“早卧晚起,以待阳光”。说的是严冬时，睡宜早，起床则要晚一点，要待太阳出来，大地回温才起床。可见,早睡迟起是为了养护阳气，保持体温，避严寒,求温暖，使人体阴阳平衡，以防外感风寒，并引发疾病。 四是“三九”要重防病。中医认为，人与自然是一个和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将调理人体阴阳平衡与四季气候的特点有机结合起来，就会收到事半功倍之效。春夏养阳，三伏最佳，从立春后天气渐暖，阳气渐长，至“三伏”天为极盛，阳虚之人，此时养阳祛邪可得上天之助，这是冬病夏防的理论基础。而冬季天气寒冷，从“一九”至“三九”寒邪达到极盛期，这时“冬病”患者阳气更显不足，寒邪最易乘虚袭人，引发疾病，因此选在“三九”时节再进行冬病冬防，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天的防治起到加强和巩固的作用。
在日常起居方面敬请大家注意以下几点： 之一：严冬时节还要注意老人的低体温，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。 之二：注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅； 之三：进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择； 之四：合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累； 之五：保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁； 养生的重点是养心，培养善良、宽厚之心，心地宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。冬至也代表新生的开始，愿我们在度过最漫长的寒夜之后，一日一日迎来愈发灿烂光明的朝阳！ |
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