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来源：壹号收藏（ID：www1shoucangcom） 中医认为，生活中一些小的身体毛病，往往可以通过一些小方法去自调自解。以下这八种简单的养生小动作，学会坚持做，对于一些常见疾病可以起到很好的治疗作用，一起来学习吧！ 1、闭眼睛能养肝 古法云：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。 闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。 2、踮脚尖能补肾 踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。 人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。 踮脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。 另外，男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。女性坐蹲时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾利尿的效果。 3、摇头转颈提精神 看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。 具体方法：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应，起到健脑提神的作用，还能辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。 4、梳头能治疗失眠 梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。 此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。 5、伸懒腰消除疲劳 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。 6、深呼吸护肺 深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。 7、叩齿护牙 每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。 8、转目护眼 双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。 9、搓足心提高免疫力 每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。前足心有个涌泉穴。常按能固肾暖足，具有滋肾水、降虚火、镇静安神等作用。可防治眩晕、耳鸣、咽喉痛、足部酸痛、麻木浮肿下肢挛痛等症，有改善体质、提高机体免疫力的功能，还可治疗失眠及足部萎缩、麻木等，对延年益寿有明显效果。 方法：先泡洗双脚，再用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复翘、收缩十次。右脚着地之后，换做左脚，方法如前。 10、干沐护皮肤 用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。 一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。 11、揉耳朵降血压 在耳郭背面有个地方叫耳背沟，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，就是耳背沟。经常按摩这里不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。 方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。 12、揉脚降血糖
在脚部有个穴位坚持每天按揉，可以起到很好的降糖作用，它就时然谷穴。然谷穴在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个粗隆的下方就是该穴了。 方法：每天晚上洗完脚，可以用拇指用力点揉然谷穴，直到有明显的酸胀感为止。 13、揉膝盖降血脂
将手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧，就可以摸到一个穴位，它叫足三里穴。常按有降脂的功效，可宁心安神、疏通经脉。 方法：涂点红花油在该处，每天早晚食指按揉5～10分钟，坚持一周。 14、按肚子治便秘
在肚脐旁开三个手指的位置有个穴位叫天枢穴，常按能够通肠道，治疗便秘。 方法：每天至少敲打两次，每次5～10分钟，敲至小腹发热为止。 |
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