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都说女人似水，男人如果离开了女人，就饥渴难耐。随着年龄的增长，男人的体力和精力都在走下坡路。二十七八的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在，越来越难以启齿。 不要把责任推给年龄，这个固然是一方面。殊不知，年过八十依然是“一条活龙”的大有人在。保养好了，每天让“小弟”精神抖擞，都不是问题。 无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。此外，生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡洛里摄取过量、缺乏维他命等等，也一样会影响精力。 我国中年男人40%以上有前列腺疾病，最常见的是前列腺肥大。因为男性在40岁左右，体内荷尔蒙分泌会改变，分泌睾丸酮的同时也会分泌出一种DHT，这种DHT就是造成前列腺不断肿大的物质。 最明显的表现，男人厕所小便的时候，虽然尿完了，还能感觉有残尿，这就说明你已经处在生殖. 功能衰退的境地了。 所以，大家要把身心都调整到最佳的状态，然后通过饮食+运动相结合，就可以让自己生龙活虎。先来看看运动：强化内转肌 “小弟”从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。它在勃 .起中起重要作用。“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手。 方法：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。 再来说说食疗，中医认为，肾主骨，生髓，主生殖。一切和生长发育有关的事情，都离不开一个强壮的肾脏。很多食物都有益.肾养.精的作用，传统的食物有牡蛎、韭菜、海参、大虾、羊肉等，都有很好的补益作用。 此外，还有很多食物虽然不能直接养肾，但是却能改善很多男性问题。比如男性前列腺肥大，经常尿频、尿急非常的影响夫妻.生活质量。前列腺发炎还容易造成射 ..精疼痛，就需要针对性的补充一些食物。 男性30岁以后，就可以每天口服5ml面瓜子油，或者加入果汁中食用。面瓜子油就是我们经常吃的南瓜的种子压榨得到的植物油，优质的南瓜籽冷榨之后呈独特的玫瑰红色。科学已经证实，面瓜子油里面有一种类似男性荷尔蒙的植物淄醇，对改善因前列腺肥大引起的尿频、尿急很有效果。 此外，随着年龄的增长，“小弟弟”尺寸会缩小1~3厘米。这个有很多因素综合影响的，其中有“小弟弟”小动脉内缓慢沉积的脂肪物质(斑)，会妨碍血液流向组织器官。无弹性蛋白在弹性纤维鞘内不断沉积，也会使勃 .起时血液灌注的空间相对缩小。 这就好比血液垃圾一样，胆固醇在我们的血液里沉积，影响血液的流动。可以每天5ml荏胡麻油拌酸奶，荏胡麻油富含65%以上的欧米伽3不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）。荏胡麻油会完全与酸奶融合，不仅更加容易吸收，而且形成的乳脂蛋白能起到很好的清理血液垃圾的作用。 分析:α-亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，可以在体内代谢为DHA和EPA。DHA俗称脑黄金，可以促进大脑细胞发育，改善疲劳。而EPA俗称血管清道夫，可以降低胆固醇，降低血脂，预防心脑血管疾病。 |
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