  冬至养生保健提示 凌先有  冬至冬天至，天寒地冻煞。 霾多气温低，心脏负担加。 心血管收缩，心脏病高发。 人体发动机，防病要记下。 走路时牙痛，心病嫌疑大。 手背起黄包，胆固醇积压。 流感好得慢，心功能变差。 头晕心跳慢，检查低血压。 男性心脏病，多半显脱发。 女性心脏病，气短汗雨下。 男女心衰竭，痉挛青指甲。 耳垂现褶皱，心血管麻达。 心脏若有病，留意心莫大。 随揣急救药，身带急救卡。 平时多保健，起居有方法。 饮食减热量，体重莫增加。 避免高脂肪，少肉多豆荚。 多补纤维素，控制盐与钠。 硒能护心脏，还有钙镁钾。 豆腐含黄酮，脂蛋白降下。 核桃沙丁鱼，心脏动力加。 燕麦与木耳，血管能软化。 莫要喝冷水，防止病激发。 常喝枸菊茶，动脉保畅达。 桂圆枣仁茶，消肿睡眠佳。 戒烟稳心跳，控制高血压。 限酒控心律，动脉少硬化。 雾霾少出门，环境多绿化。 安静避噪音，拥挤最可怕。 运动莫剧烈，散步做瑜伽。 注意莫劳累，心情要豁达。 读书少孤寂，朋友常拉呱。 睡醒莫着急，赖床先拖沓。 心跳血压稳，再把床来下。 行动莫着急，舒缓有计划。 祝您多健康，诸事皆顺达。 （水利部离退休干部局局长凌先有撰写并敬致各位老同志、老朋友）   编辑：张鹏  |
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