增强前臂肌肉和手腕力量的超强训练！
每日哈哈颂
2016-12-21 17:18
强壮的前臂肌肉 和强大的手腕力量对增肌有很大帮助... 有人说肌肉好看不实用， 那就好好训练前臂和手腕 让那些家伙闭嘴吧！ NO.1 动作事项：每组15次 每个动作3~4组 NO.2 动作事项：每组15次 每个动作3~4组 NO.3 动作事项：每组15次 每个动作3~4组 NO.4 动作事项：每组15次 每个动作3~4组 NO.5 动作事项：每组15次 每个动作3~4组 NO.6 动作事项：每组15次 每个动作3~4组 |
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