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现在说到癌症这个词，立马让所有人都听之色变，随着癌症比例逐年增加，我们要如何才能做好不让癌细胞进入我们的身体呢？在国外有相关机构进行了一年的调查数据显示，抽烟、喝酒、饮食、运动、生活习惯这五项占据了致癌因素的40％左右，换一句话来说就是癌症大部分都是我们生活习惯不当导致的。那么究竟怎样的生活习惯最容易患癌呢？我们又当如何避免这些癌细胞的虎视眈眈呢？下面我们就来了解一下：  1、糖—每日不得超过25克 不少人都说糖分会大大滋养癌细胞的快速增长，不过也有人对此笑而不语。不过这种说法其实不是很准确，但是相关研究表明高糖饮食的确跟癌症有一定的关系。而且国外有一项调查数据表明：长期食用高糖份食物和饮料的人群要比普通人患有胰腺癌的风险增加40％。 为什么糖多了就会诱发癌症风险呢？主要是糖分子可以促进人体胰岛素的大量分泌，这样会增加胰岛系统的负担，最后导致损伤，也就成了诱发胰腺癌的潜在诱因。当我们的身体长期摄入过量的糖类物质，那么就会大大增加各类癌症的风险。  2、烫—65度癌症亮红灯警报 在中国的饮食当中有一种说法，就是食物要趁热吃，不仅热腾腾，口味新鲜，而且还能及时摄取到营养物质。不过通过相关研究发现，如果平时经常食用温度超过65℃以上的水流质食物或者汤水、饮料是很容易增加患有食管癌的风险。 为什么温度高了就会诱发癌症风险呢？这主要是因为我们的食道黏膜是比较脆弱的，高温的水流质食物在经过食管道时，就会造成食管道黏膜损伤。而长期食用过热的食物，食管道就会受到反复的损伤性，从而就会导致慢性炎症，最后大大增加患有食道癌的风险。  3、懒—吃1次快餐、身体就伤1次 现在人们的生活工作节奏加快，让很多人的饮食规律也发生了变化；另外加上生活方式的改变，现在的人更多已经患有懒癌晚期。经常点个外卖就足够了，有的为了省事或者比较忙通常在外面吃点盒饭就算完事了，这样是非常容易导致每日人体所需油盐酱醋等超标，从而带来致癌风险。 甚至有些人懒的经常把昨天剩下的饭菜加热加热再吃，一般来说隔夜的饭菜经过一夜的搁置已经滋生不少的细菌和病菌，甚至有的会出现亚硝酸盐物质，成为致癌诱因。 一日三餐一定要正常定点、定量；食物一定要新鲜，尽量不要吃半生不熟的食物和剩菜剩饭。另外，不爱运动也是致癌的诱因之一，如果作息不正常，经常熬夜，不运动，人的身体免疫力就会下降，当人体的免疫力降低的时候，各种疾病就会统统上门安营扎寨。  4、腌—腌制食品不宜多吃 腌制食物往往含有一定的硝酸盐物质，如果大量摄入那么就会大批量被肠胃转化为亚硝酸盐物质，随后再跟食物中的胺物质相互结合，就会结合成具有致癌性的亚硝酸胺。这玩意儿可不得了啊，它可是导致胰腺癌、胃癌等多种癌症的罪魁祸首。 根据相关研究证明表示，在我们生活当中所见到的加工肉制品也会导致多种癌症的风险，如果每天食用加工肉制品超过50克，就会提高20％的患癌风险。在日常生活当中，我们应该荤素搭配，荤素的比例应该是1：20。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和腌制食品。  5、咸—癌症的远方表亲 盐少了食之无味，多了觉得齁咸，另外长期食用咸味过重的食物就会对我们身体肠胃黏膜造成慢性伤害，时间一长就为癌细胞耕壤提供良好的生存环境。 生活中饮食口味比较中的朋友，可以在生活中多食用一些富含维生素C的蔬果和水果，主要是因为维生素C能够有效阻断致癌物亚硝基化合物的形成。  6、熏—含有多种致癌物质 对于熏烤类的食物，想必是不少朋友所喜爱的吧，啤酒配烧烤，想想就流口水啊！可是不少患有食道癌和胃癌的患者，大多数都跟吃熏烤食物有一定的关系。 熏烤类的食物，在制作的过程当总会受到一定的污染，同时也会产生一定的多环芳径类物质。如果这些物质超过我们对其分解排解的量，那么就会积少成多，造成人体内的细胞突变，最后诱发癌变。所以对于熏烤类的食物，生活中我们还是少吃为妙。  7、油—再好的油煎炸也不行 有一份研究报告指出，肥胖、高油脂、高热量等饮食习惯是导致多种癌症的诱因之一。高脂肪的食物会让我们肠道中的干细胞数量大大增加，而且无限繁殖，从而最后导致不断分化其他类型的细胞，很容易诱发肠道肿瘤。 另外我们常见的油条、油饼、臭豆腐等油炸食物，在其制作过程当中会产生一定的多环芳烃。比如我们最常见的地沟油，最容易诱发癌症。无论是任何的油，哪怕是再好的油也不要轻易油炸食物，偶尔吃是没问题，但是不要经常食用油炸食物，身体解毒来不及。  8、酒—酗酒饮酒过度 酗酒饮酒过度的人往往患有肝癌和食道癌的几率要比不喝酒的人高出很多。并且患癌风险跟饮酒量成正比。而且专家表示，男性朋友每天的饮酒量不得超过30克酒精；女性则不能超过15克酒精，自己算算你平常喝了多少，看看你是否已经进入癌细胞的虎视眈眈中。  9、霉—霉变的食物 当食物出现储存不当，就会出现发霉的现象，有些人为了本着勤俭节约的精神，往往把皮削了再继续吃。有的觉得通过蒸煮杀死里面的有害物质就可以继续吃了。这你就打大错特错了，比如发霉的大米当中就含有一种杀不死的毒素：黄曲霉毒素。发霉的食物当中都含有极强的霉菌毒素，这些霉菌毒素一般是很难杀死的，一旦食用过多或者积少成多，轻则身体不适、中毒、重则诱发癌症、危及生命。  10、烟—吸烟以及炒菜油烟 吸烟就不多说了，吸烟的多半都会的肺癌。这里我们主要说说炒菜油烟，对于长期炒菜吸入油烟会致癌，这一说法在世界是公认的一个事实。在做饭的时候由于高温烹调或者厨房通风不畅，导致炒菜的时候处于大量油烟当中，而这些油烟当中很可能含有烷烃类物质等致癌物，不仅仅会伤害我们的皮肤，同时也会导致肺癌的产生。在我们做饭的时候，一定要记得打开窗户，或者使用高质量的抽油烟机。 |
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