中医上谈失眠的因素很多,主要有:情志、心肾不交、血不足、胃不和,几个因素;这几个因素实际上跟我们的五脏“心、肝、脾、肺、肾”有直接关系。 也就是说,失眠跟我们的五脏功能失调有关,调理好五脏的阴阳虚实,失眠问题也会很好的解决。 1 彻夜不眠、躁扰不宁:调 心 肾 很多人很难入睡,甚或彻夜不眠。心中烦乱,头晕耳鸣,潮热盗汗,口舌生疮,大便干结,男子梦遗阳痿,女子月经不调,这些情况出现跟肾有关。 还有很多中老年人长时间失眠,总感觉胸部被重物压着,夜多惊梦,可能是瘀血内阻导致,表现为面部色斑,胸痛、头痛日久不愈,或经常打嗝,干呕,或心悸,或急躁善怒,或入暮潮热,嘴唇颜色暗。这些情况出现就要养心活血。 但是,冬天大多数时候,一些失眠患者都跟心肾不交有关。 心属火,藏元神;肾属水,藏元精。肾中真阳上升,能温养心火;心火能制肾水泛滥而助真阳;肾水又能制心火,使不致过亢而益心阴。这种相互协作关系,也称水火相济。 如果心肾任何一方阴阳失调,就会造成心肾不交。 调 补 心 肾 一 杯 茶: 莲子心 + 甘草 + 枸杞 《本草纲目》记载莲子心“清心去热”,故可治疗心火内炽所致的烦躁不眠,配生甘草则增强莲子心的泻心火除烦之功。 枸杞子对肝肾真阴不足很好。实际上枸杞子为红色,从中医五行理论上说,红色入心,枸杞子对心有一定的滋补作用。 3 个 穴: 涌泉穴 + 劳宫穴 + 关元穴 涌泉穴对肾经的井穴,是一个滋补肾阴的要穴;劳宫穴穴有宁心安神的作用;关元穴本来就是一个强身大穴,冬灸关元可以封藏肾阴肾阳,关元穴同时也是一个强心的要穴。 关元穴,可以任何时候艾灸30分钟以上,不仅对睡眠很有帮助,对强身健体培补元气都很好。 涌泉穴和劳宫穴最好在晚上泡泡脚后,用左手搓右脚心100下以上;右手搓左脚心100下以上,然后艾灸左右脚的涌泉穴各20分钟,对睡好觉是非常非常有帮助! 天天这样搓脚心对这个气血的运行是大有裨益的!当然减肥效果也不错。 失眠多梦跟五脏的阴阳失调有很大的关系,我们记住上面的方法后,每天随时随地的去喝喝茶,按揉或者艾灸几个穴位,对解决我们的失眠症状会很有帮助。 2,烦躁失眠:调 肝 很多更年期的女性,因为身体激素的变化会出现心烦易怒多梦易醒,睡眠不好。 随着生活节奏的加快,工作生活压力大,工作一族的情绪会有很大的波动,也会出现突发性失眠,急躁心烦不能入睡。 这2种情况都属于情绪波动(情志)引起的失眠。 调 肝 之 法 一 杯 茶: 玫瑰花 + 莲子心 玫瑰花有疏肝理气的作用;莲子心有清心火、平肝火的作用。因此每天用5朵玫瑰花,2克莲子心泡杯疏肝理气清肝火的花茶,对晚上的睡眠很有帮助。 2 个 穴: 印堂穴 + 太冲穴 我一直认为印堂穴有很好的舒缓放松的作用,最适合因易怒急躁而睡不好之人。睡觉之前灸一灸印堂穴5分钟,对睡眠很有帮助。 太冲穴,肝经上的“消气穴”,因此,你泡泡脚后,按揉太冲穴5分钟,或者艾灸太冲穴各10分钟,会有很好的消气化瘀的作用。 3,易惊易醒:调 肺 很多上班族偶尔失眠,而一旦睡着就喜欢做噩梦,易惊易醒,昏昏沉沉,醒了以后还是感觉疲乏无力,还有口苦心烦、鼻干、咽燥、饮食少思。此时需要养肺去热。 调 肺 之 法 一 杯 茶: 金银花茶 金银花具有疏热散邪的作用,对心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有很好的作用;此时吃梨也有清肺热、润肺的作用。肺与大肠相表里,有很多的肺热病人大便都不通畅。所以既要清肺热,还要通腹气;像这种情况生吃几次白萝卜就好。 那种睡到晚上3-5点钟容易醒的人都跟肺火有关。 取2克金银花放入茶杯,给自己沏上一杯金银花茶吧。 一 个 穴: 孔最穴,肺经上的郄穴,清肺热滋肺阴作用很好。这个穴位可以每天随时随地的按揉,对调理整个肺经效果很好。当然也可以艾灸孔最穴15分钟。 4,腹胀难眠:调 脾 中医认为:胃不和则卧不安。 “胃不和”要么是你吃多了,要么是你的脾胃弱,消化运转不了,食物积压在胃,因而“卧不安”! 所谓的消化功能减弱,一是胃的蠕动能力减慢,二是脾的运化功能减弱,因为脾主运化。 调 脾 之 法 一 杯 茶: 大麦茶 大麦茶具有健脾消食的作用,经常喝一喝对强胃健脾好。再就是我前几天专门写的推腹的方法,更简单直接,不仅去强胃健脾好,对整个身体的气血运转都很好。 2 个 穴: 肚脐 + 足三里 每天艾灸2个穴位各30分钟,艾灸肚脐具有温中养胃健脾祛腹部寒湿的作用;艾灸足三里具有强胃健脾的作用。 其实“艾”很简单 【谢锡亮谢氏艾灸】谢家灸道,顺应自然,紧扣历史脉搏,尊古不泥古,创新不失宗,秉承四代传承,专于艾灸70年!以直接灸、新铺灸、雷火神针、雷火悬灸为技术精髓,群灸合璧,济世无双!谢氏艾灸使有病者可愈,无病者长寿!
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