第六十三期：［一分钟学站桩］－无极混元桩

第六十三期：［一分钟学站桩］－无极混元桩

2015-11-07 16:01

无极混元桩

三丰祖师曰：“无极而太极”。

老子曰：“无中生有”。

“致虚极，一阳来复”。

“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。”

具体练习方法如下：

面向北方站立，两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，沉肩坠肘，手心向后，两臂微屈。肌肉和骨骼挂落分离。

第一层境界：

吸气时小腹微鼓，宇宙真气从百会→走中脉→下丹田(神阙穴)；呼气时小腹里凹，真气由下丹田→中脉→会阴→涌泉→地下。此期可想像吸气时，在头顶上方有一片暖云，吸气时头顶天，气冲丹田，呼气时脚踩地，气从涌泉出。

中国功夫中，几乎各派都有站桩的修炼内容。而且都把站桩视为最重要的基本功。在太极拳功夫修练中，最基本也是最核心的内功修炼法，就是站桩。站桩既能养生练气又能练出功夫，既可修身又可修心，它成就拳术所需的内劲能量，是习练拳术的基石。

太极拳术最根本的内容是棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十三势。若没有站桩练就的内劲支撑，十三势只能是徒有虚表，仅为普通的八个动作劲别和五个步法而已。太极拳秘谱中有“对待用功，法守中土--俗名站桩”之说。

太极拳中有无极混元桩、太极混元桩等，八卦掌中有狮子滚球桩、走圈桩等，形意拳中有三体式桩等，峨眉派有峨眉十二桩等，武当自然门有矮步桩等。从本质上看，这些“桩”都是一致的，但是，由于各派所用“桩”的不同．它们对“桩”的解释和“桩”的内涵也也有一定的差异。

我一直坚持练太极拳站桩功，我感到它对提高身心修养水平及功夫境界都有着十分重要的意义。经过多年站桩实践领悟到，无极混元桩更是太极拳养生与防身功夫的基石，极其重要，终生受益。

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