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坐一整天，腰酸背痛、脖子酸痛？寒冷冬季，感觉四肢发凉？你是否会觉得你的腰好像坏了，站不能站，坐不能坐。没错，您得腰间盘突出了！这已经严重影响到你的工作效率和正常生活，那腰椎间盘突出症该怎么办呢？ 腰椎间盘突出现在较为常见的一种骨科疾病，它容易发生在中老年人身上，也容易发生在那些长期面对电脑而久坐不动的人身上，一般此病发生后都会给患者带来疼痛的症状。
其中有3大明显症状：腰部疼痛、间歇性跛行和肢体麻木。严重时还会导致生活不能自理，生活都要在床上进行了。这无疑对患者来说是致命的打击。那么我们要如何防治腰椎间盘突出呢？
祖国传统医学认为腰椎间盘突出症的主要病机在于“不通则痛”和“不荣则痛”两个方面。根据“实则清利，虚则补益”的基本治疗原则，临床上对于该病的的治疗也应该以“通法”和“补法”为主。
《中国医药大辞典》记载：“三七功用补血，去瘀损，止血衄，能通能补，功效最良，是方药中之最珍贵者。三七生吃，去瘀生新，消肿定痛，并有止血不留瘀血，行血不伤新的优点;熟服可补益健体。”三七不仅活血化瘀、清热除湿，还能补益气血、温补阳气，所以可有效缓解由腰椎间盘突出症造成的疼痛。
材料：三七12克、生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。
制作方法：三七打碎，与生地、大枣、瘦猪肉入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。 食用方法：饮汤吃肉，隔日1剂。 功效：活血化瘀，定痛。
材料：肥田鸡2只(约200克)、三七15克、大枣4个。
制作方法：肥田鸡去皮、头、内脏，三七打碎，大枣去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。 食用方法：饮汤吃肉，1剂/日。 功效：益气活血，消肿止痛。
材料：猪脚筋200克、精瘦肉50克、大枣4个。
制作方法：猪脚筋、精瘦肉放入水中煮沸，再捞入沙锅，加三七、大枣、水共煎沸后改小火煮1-2小时。 食用方法：饮汤吃肉，1剂/日。 功效：活血定痛，强筋壮骨。
不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。 注意腰间保暖，尽量不要受寒，避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！加强腰背部的保护。 睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。 急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛。 平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
说起腰椎间盘突出，相信许多人并不陌生，这种病症的发病率也逐渐的年轻化，或许你没有受到腰椎间盘突出的折磨，但是对其有一定的了解，知道应该如何预防是极其必要的。
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