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■ ■ ■ 健身年龄不是问题 “成年人与未成年的区别，就是一个可以用嘴去说的自己的理想，一个只能用行动去证明的自己的理想。” ----扬子Good night 1.了解你式那种腿，并了解腿粗的原因及解决方法。 2.如何让腿部变细？ 3.一套让号称最有效的肌肉腿救星训练方法的动图。 了解你式那种腿，腿粗的原因。 肌肉腿的人如果运动不足的话，那在肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪，稍稍用力腿部就变坚硬。那些比实际体重看起来瘦的人，但是肌肉看起来比较结实人，要如何完美腿型呢? 肌肉腿该如何解决吗？看今天文章的第三部分的动图。 脂肪腿的人，先就是要将腿部皮下脂肪清除，若是想要甩掉腿部脂肪的话，那平常就要少吃糖份和油份很高的食物。平常多吃些海产品、蔬菜等低卡路里食物，当然运动也是少不了的。 脂肪腿如何解决呢？ 建议多做跑步、游泳、脂肪腿的人要通过运动与饮食，来改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 有些人因为体内水分过多，水分代谢不旺盛，导致以形成浮肿体质，从而出现浮肿腿。这样的人，一般都是因为长时间坐在座位上不运动的人，平常又喜欢咸食。浮肿腿平时生活饮食需要注意哪些？避免使用，包装食品、点心、少吃咸的食物，尽量保持身体温暖，还可以做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操。 浮肿腿：如何解决呢？ 请示需要按摩，注意饮食，浮肿腿就是需要按摩，下面为朋友们准备了一套按摩的方法。
你腿粗的原因是什么?看看你在下面中了几个? 1.饭后立马坐下 2.爱跷二郎腿 3.懒，拒绝运动不爱走路 4.久站久坐族 5.每天沐浴洗澡后立刻睡觉 6.经常使用冷饮 7.长期穿高跟鞋 8.口味重吃东西偏咸。9.错误的站姿和坐姿 10.有便秘困扰 大腿的赘肉应该怎么减呢？ 直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方(不要超过脚趾)，控住2秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。 手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲，然后慢慢还原。 如何让小腿变细 小腿怎么会变细呢？ 如何让小腿变细，首先的先学会观察，哪些人的小腿是非常细的，当你学会观察的时候，你就明白了。下面我们开始上图了。用科学的角度分析，你就会明白，如何的正确的变成美腿。
据研究表明，踮脚尖的运动，会加强小腿的紧致程度。另小腿的肌肉并不会出现很多肌肉，你也看到了，芭蕾舞演员的小腿有很多肌肉吗？ 还有一个神技，也这个动作很是简单，对于腿部的缓解充血而变粗很有功效，大部分朋友每天都会经常坐在凳子上腿部经常充血久而久之就会变粗。这个动作是最好缓解的动作。包括一些变式。 ★ 一套让号称最有效的肌肉腿救星训练方法 最近网络上一套号称最有效的肌肉腿救星，除了水肿、脂肪、小腿还会遇到什么肥 胖烦恼?那就是肌肉型小腿!无论是改善饮食还是做运动,小腿肌肉成了爱美MM的难题。那么,小腿有肌肉怎么减呢?下面一组瘦 腿操，彻底重塑你的腿部线条，告别肌肉腿。每个20-25次，循环2组。坚持练习，模特般完美的长腿你也可以拥有！
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