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产后恢复经验，8个妙招，带孩子也能瘦 生育的过程，对于妈妈们来说，是幸福的过程，从怀孕到生产，妈妈们的心理和生理都会发生很多变化。经过十月的怀胎，宝宝在子宫里成长，通过脐带从妈妈身体获得营养，由于现在生活条件好，很多妈妈在孕期都会增重过多，宝宝吸收不完的营养，就会长到妈妈身上。对于爱美的妈妈来说，孕后保持和恢复体型，也是相当重要的一个工程。明星界里，榜样也很多，小S生了三次了，体型还是保持的那么火辣，辣妈杨幂，李小璐等，也是产后身材恢复的很好的，真的让很多妈妈羡慕嫉妒，产后8个妙招，想让身材不走样的宝妈一定要看哦～ 1、顺产的产妇若没发现身体不适，产后2天即可下床做一些轻微的活动，随着时间的推移，应逐步增加运动量；待满月以后，可适当做些家务劳动。随着体力的恢复，产妇每天坚持做健美操，这样可以促进腹壁肌肉、盆底组织以及各韧带的恢复，调节人体新陈谢的功能，消耗体内过多的脂肪，对产后恢复体形很的好处 2、母乳哺养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，养活皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的 3、把你的宝宝当成哑铃，小宝宝非常可爱，体重也不会太重，所以，在你想要锻炼手臂或者做负重下蹲的时候，完全可以把孩子当成一个多功能的智能哑铃来使用，这对宝妈和宝爸都适用。在你们这样的锻炼中，孩子估计会咯咯的笑，他们也喜欢这样的玩耍方式。每次做那么一组到两组，锻炼的效果也会很好的。很欢乐的一种方式，宝妈不要错过。 4、造成肥胖最常见的原因是饮食因素。因此，产妇的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，讲究荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜。如果饮食不当，容易造成脂肪堆积，引起肥胖。因此，在产褥期间，应注意的问题：一是不宜过度补充营养，以免造成脂肪堆积；二是不宜过多地吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，少吃动物脂肪、内脏，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。 5、每天睡眠保证在10小时以上，睡眠充足不仅会使人保持一种青春向上的心态，而且使人精神焕发，红光满面，有利于身体的恢复。但是，需要注意的是，睡眠过多则是造成肥胖的原因之一。因此，在产褥期间，应养成按时起居的习惯，不宜贪睡恋床，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量 6、带宝宝出门散步，天气好的时候，推上婴儿车，多带孩子到小区里或者公园里转转，既能让孩子呼吸到户外新鲜的空气，有利于宝宝发育，更能在散步的过程中，让自己的身体得到休息放松，得到基本的锻炼。找个开阔的地方停下来，孩子在推车里的时候，你可以面对着宝宝，做些简单的高抬腿，下蹲等运动，边逗宝宝，边锻炼身体。有些产妇会有轻微的产后抑郁的情况，经常出门，与别人有些交流沟通，也会对产后的心境有所益处。 7、勤洗澡，洗澡的时候不但毛孔张开，而且这也是一个强度不小的运动，可以外加按摩，对于减小腹是个不错的办法。而且成本也低低且保证了健康，还起到了美容功效，比起吃减肥药来要好上百倍 8、 产后一定要收腹，怀孕过程很辛苦 脏器不在原来的位置，负担变重，尤其是我们的子宫。 妈妈们满月后就什么都不注意了，其实这是错误的，产后子宫恢复至少需要42天的时间，脏器归位需要100天的时间，产后6个月内是产后黄金恢复期，要像坐月子一样事事注意，降低子宫脱垂的几率，减少月子病的出现。 所以宝妈们要 把握好恢复的黄金期， 不要等到无法恢复的时候才来后悔！ 点击展开全文
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